秋季進補吃什麼-11種食物勝過補品
導語：秋天是滋養身體的好時節。我們可以吃些什麼東西來進補身體呢?下面是小編為你們推薦的幾種食物，希望你們能夠喜歡!
紅薯
功效：防治便秘。
隨著天氣漸漸轉涼，大多數人在飲食習慣上開始偏好以肉類來“貼秋膘”，但別忘了素食也是進補的高手，比如在秋季大量上市的紅薯。紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。
特別是紫心紅薯硒和花青素含量較高，是名副其實的抗氧化高手。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。
推薦吃法：紅薯粥。
核桃
功效：養肝補腎、潤腸通便。
俗話說得好：“七月核桃八月”，眼下已立秋，鮮核桃已經上市。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的.作用。
推薦吃法：建議大家核桃最好生食，這樣營養損失最少。
百合
功效：潤肺止咳。
步入秋季後因為乾燥的天氣，很多人會出現口乾、咳嗽的症狀，所以我們此時應該吃些具有潤肺止咳功效的食物，百合就是不二之選，味道清香，可以用來炒菜、熬粥、煲湯等等。並且可以起到潤肺止咳的功效，是秋季滋補的佳品。
推薦吃法：建議和銀耳枸杞等一起熬湯喝，或者直接做成糖水百合喝。
枸杞
功效：養陰補腎。
一般女人大都愛嘮叨、話多，加上秋日的燥熱，比男人更容易上火，就需要一些養生食物來調劑，比如枸杞，特別在秋天吃枸杞好處很多。枸杞滋腎潤肺、補肝明目。治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽。秋天吃枸杞有養陰補腎作用，但秋天吃枸杞好是好，量不宜多，每天5~10粒即可;一般晚上熬米粥時放一些枸杞，白天也用枸杞泡水喝。
推薦吃法：建議和百合、銀耳等熬湯喝。
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