紅景天的副作用及功效
常識（common sense），即社會對同一事物普遍存在的日常共識。下面是小編精心整理的紅景天的副作用及功效，歡迎大家分享。
紅景天（學名：RhodiolaroseaL），別名：薔薇紅景天，掃羅瑪布林（藏名）等；為多年生草本植物，高10—20釐米。根粗壯，圓錐形，肉質，褐黃色，根頸部具多數鬚根，根莖短，粗狀，圓柱形，被多數復瓦狀排列的鱗片狀的葉。生長在海拔1800—2500米高寒無汙染地帶，其生長環境惡劣，因而具有很強的生命力和特殊的適應性。可作藥用，能夠補氣清肺，益智養心，是一味作用廣泛的中藥。亦有很大的美容效果，可作護膚品，也可食用。
紅景天的副作用
紅景天可能導致過敏，心悸，腸胃不適，頭痛和噁心。紅景天作為日常營養品帶來的副作用比較罕見並且通常也很溫和。紅景天的一些常見副作用包括過敏，心悸，腸胃不適，頭痛和噁心等。
紅景天副作用不太明顯，但好處很多。適合在高海拔和寒冷氣候環境下生長。這種植物大多數是野生的，只有極少數地方可以自然栽培。這種植物幼葉和根莖可以生吃和烹飪。俄羅斯和北歐人一直有將紅景天作為滋補品抵禦疲勞，促進心理功能和記憶力的傳統。最近幾年，人們還用紅景天改善運動員競技能力，提高性慾和治療抑鬱。一些研究還證實紅景天是一種很好的抗氧化劑，有促進免疫系統和抵禦氧化損害的作用。由於紅景天不存在嚴重副作用，因此變得越來越流行。
紅景天沒有任何特殊或常見副作用。並且大多數負面影響都與過量消費有關。此外，這種草藥還有與其他藥物互動反應的可能性。例如，一些人反映，在與紅景天一起服用抗抑鬱藥的情況下會導致睏倦。但降低劑量通常可以減少或完全避免這些症狀。
紅景天的功效
1、消除壓力，加強抗壓性
壓力對於現代人來說，早以司空見慣，尤其對上班族來說，工時長，壓力大，所帶的來影響不只限於心理（如情緒失控、失去耐心），也常造成身體出狀況（如胃痛、免疫下降），不僅降低生活品質，也造成工作效率低落。
流行病學觀察也發現，長工時所帶來的壓力壓力傷害早已相當於吸菸所帶來的危害，更增加中風及早死的風險，因此上班族學習緩解壓力絕對有其必要！
在一項研究中發現，服用紅景天具有調節壓力荷爾蒙可體松（cortisol）的效果，且毫無副作用，能幫助緩解壓力，降低心理及生理疲勞。
2、增加精力，讓運動更持久
久坐辦公室可說是目前多數人的生活型態，而在缺乏體力勞動下，常覺得運動一下就走不動，甚至爬完樓梯就喘到不行。
若你有以上這些狀況，要小心已有肌少症的現象，醫學研究已表明肌少症不僅讓人容易扭到拉傷，到年老之後還容易造成骨質疏鬆，提高1倍的死亡風險，因此規律運動是唯一解決辦法。
在人類及動物研究均已證實，紅景天能促進粒線體合成能量ATP，服用後能有效增加耐力，並減少發炎，使運動後的痠痛復原得更快，讓想運動的意志力能持續得更久。
3、預防高山症（目前尚無大型研究證實有效）
高山症是指在高海拔地區（2100公尺以上）因氣壓降低及空氣稀薄所引發的各種不適症狀，主因是血液中氧氣濃度過低所引起，會出現包括頭痛、嘔吐頭暈、胸悶、全身無力、無法入睡等症狀，而嚴重者甚至可能併發肺、腦水腫，造成生命受到威脅。
而一般認為紅景天有預防高山症的功效，但就目前小型研究，服用紅景天雖然具有增加最大攝氧量（maximaloxygenuptake，簡稱（VO2max）及促進紅血球製造（抗組織缺氧）的效果。
但專門針對高山症的研究卻尚未證實比安慰劑有效，也就是說無法完全消除高山症的症狀，但也有可能與使用的'劑量及劑型有關，因此有待更多研究證實。
4、憂鬱症
憂鬱症是近年來常見的精神症狀之一，影響生命及生活品質甚鉅，據估計終生盛行率約15%，約影響世界3億以上人口。
而在治療上一般以藥物及行為療法為主，但在藥物使用上也發現，有將近70%患者因對藥物的效果及反應有疑慮，因此常中斷療程，造成病情惡化。
一則初步隨機雙盲對照研究發現（為期12周，物件為57位輕度至中度抑鬱症患者），紅景天具有降低漢氏憂鬱量表（HamiltonDepressionRatingScale）分數的效果，雖然幅度遜於抗憂鬱藥物（sertraline），但具有高耐受性及低副作用，顯示出紅景天擁有溫和的抗抑鬱效果。
5、加速減肥，尤其是幫助燃燒腹部脂肪
肥胖是目前全球最普遍的健康議題，長期肥胖帶來的已不只是外觀的影響，更多研究已指出脂肪細胞（尤其是腰腹部的脂肪）一旦過度累積，會開始分泌各種發炎因子，造成身體慢性發炎，並進一步發展成各種慢性病（糖尿病、高血壓、心血管疾病、癌症等）。
紅景天中的rosavin成分能加速脂肪代謝，促進脂肪細胞凋亡，在動物實驗中發現，相較於服用安慰劑者，使用紅景天能使減重更順利。
6、減少運動後乳酸堆積及肌肉受損
乳酸堆積是運動時代謝葡萄糖所產生的副產物，當累積的速度大過於排出時，肌肉會感到明顯不適，甚至無力，進而讓運動無法持續。
在一項由義大利所發表的初步研究指出，服用紅景天能有效排除乳酸堆積，及訓練後的肌肉損傷，是極具潛力的運動補充食品。
7、增加心智慧力
干擾及誘惑太多，是處在這個資訊爆炸的時代，大家的共同心聲，當要處理一項需要專注力的工作時，專注力及剋制力就顯得非常重要，且攸關結果的成敗。
有一句名言說："會阻礙我們前進的，通常不是能力不足，而是「干擾」太多"，而在一項針對外科醫師的研究發現，服用紅景天能顯著改善五種心智慧力（包括短期記憶、思考力、專注力、計算能力、聽覺及視覺能力）注9，能你面對各種工作時能更得心應手，邁向成功。
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