經前期綜合徵食療方 如何緩解經前綜合徵？
典型的經前期綜合徵症狀常在經前7～10天開始，逐漸加重，至月經前最後2～3天最為嚴重，經潮開始後4天內症狀消失。女性出現經前期綜合徵怎麼辦呢?下面請大家跟著小編一起來了解下月經前期症狀？
經前期綜合徵食療方：
1)黑木耳燉豆腐：木耳30克，豆腐3塊、核桃(去皮)7個，三付食材加水共燉湯服用，對經前期易怒、煩燥很有效果。
2)硃砂心：豬心一個，硃砂2克。將豬心洗淨控幹血水，把硃砂放入豬心中捆緊，加水燉熟，吃肉喝湯，用於經前綜合可起到鎮靜、安神、定志的.作用。
3)百合棗仁汁：鮮百合50克，生熟棗仁各15克。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有寧心安神的功效。可治經前期失眠、煩燥、易怒等症。
如何緩解經前綜合徵?
一、在月經前一段時間每晚睡前服用兩粒複合維E膠囊。 據巴西貝南博古聯邦大學的科學家研究研究人員分析指出，經前期綜合徵與女性體內泌乳素水平異常有關，而複合維E膠囊可使機體對這種激素的敏感度大大降低，從而緩解或消除經前緊張症狀。
二、月經來前，多練些瑜伽運動中的貓式和虎式動作，不但可以消除緊張心理和壓力，而且有助於平衡內分泌和激素水平。
三、月經前應儘量保持心情舒暢，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悅身心。
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