便秘的治療方法 如何有效預防便秘
養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。本文是品才網pincai.com小編精心收集的便秘的治療方法，僅供參考！
便秘的定義
便秘是指由於大腸傳導功能失常導致的以大便排出困難，排便時間或排便間隔時間延長為臨床特徵的一種大腸病證。
便秘(constipation)是指排便困難或費力、排便不暢、便次太少、糞便乾結且量少。正常人一般每週排便不少於 3 次，平均糞便量 35～200 g，糞便含水量在 60%～80%。便秘患者可表現為每週排便少於 3 次，有的雖然每日排便多次，但排便相當費力，每次排便所費時間相當長，排出糞便乾結如羊糞且數量少，排便後仍有糞便未排盡的感覺。
便秘的病因
便秘的病因是多方面的，其中主要的有外感寒熱之邪，內傷飲食情志，病後體虛，陰陽氣血不足等。其病因病機歸納起來，大致可分如下幾個方面：
一、腸胃積熱
素體陽盛，或熱病之後，餘熱留戀，或肺熱肺燥，下移大腸，或過食醇酒厚味，或過食辛辣，或過服熱藥，均可致腸胃積熱，耗傷津液，腸道乾澀失潤，糞質乾燥，難於排出，形成所謂“熱秘”。如《景嶽全書•秘結》曰：“陽結證，必因邪火有餘，以致津液乾燥。”
二、氣機鬱滯
憂愁思慮，脾傷氣結;或抑鬱惱怒，肝鬱氣滯;或久坐少動，氣機不利，均可導致腑氣鬱滯，通降失常，傳導失職，糟粕內停，不得下行，或欲便不出，或出而不暢，或大便乾結而成氣秘。如《金匱翼•便秘》曰：“氣秘者，氣內滯而物不行也。”
三、陰寒積滯
恣食生冷，凝滯胃腸;或外感寒邪，直中腸胃;或過服寒涼，陰寒內結，均可導致陰寒內盛，凝滯胃腸，傳導失常，糟粕不行，而成冷秘。如《金匱翼•便秘》日：“冷秘者，寒冷之氣，橫於腸胃，凝陰固結，陽氣不行，津液不通。”
四、氣虛陽衰
飲食勞倦，脾胃受損;或素體虛弱，陽氣不足;或年老體弱，氣虛陽衰;或久病產後，正氣未復;或過食生冷，損傷陽氣;或苦寒攻伐，傷陽耗氣，均可導致氣虛陽衰，氣虛則大腸傳導無力，陽虛則腸道失於溫煦，陰寒內結，便下無力，使排便時間延長，形成便秘。如《景嶽全書，秘結》曰：“凡下焦陽虛，則陽氣不行，陽氣不行則不能傳送，而陰凝於下，此陽虛而陰結也。”
五、陰虧血少
素體陰虛;津虧血少;或病後產後，陰血虛少;或失血奪汗，傷津亡血;或年高體弱，陰血虧虛;或過食辛香燥熱，損耗陰血，均可導致陰虧血少，血虛則大腸不榮，陰虧則大腸乾澀，腸道失潤，大便乾結，便下困難，而成便秘。如《醫宗必讀•大便不通》說：“更有老年津液乾枯，婦人產後亡血，及發汗利小便，病後血氣未復，皆能秘結。”
便秘的治療方法
1)避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2)避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3)避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4)合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5)養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的`環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6)建議患者每天至少喝 6 杯 250 毫升的水，進行中等強度的鍛鍊，並養成定時排便的習慣(每天 2 次，每次 15 分鐘)。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。
7)及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
如何有效預防便秘
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎腳踏車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律。
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