自卑怎麼辦-自卑的原因以及處理絕招
導語：自卑，在心理學上特指由於與合理規定標準或其他刺激物比較有差距，而產生了評價差異，進而導致的主觀低落、悲傷等負面心理狀態。那麼，產生自卑心理了，要怎麼處理?以下是品才網pincai.com小編整理的自卑的原因以及處理絕招，歡迎閱讀參考。
自卑怎麼辦-自卑的原因以及處理絕招
造成自卑性格的原因
1.不贊同的權威人士
如果在你成長過程中一直聽到說無論你做什麼都不夠完美，那你怎麼能成長成為一個具有正面形象的成年人呢?如果你曾被過多地指責，那麼無論你做什麼或 者你有多努力地去嘗試，在今後的日子裡，你都很難感到自信或者對自己感到舒服。那種逼迫你不斷失敗的羞恥心會讓你覺得天昏地暗般的痛苦。
2.不參與的/過早干預的關懷者
當你的父母或其他最初給予你關懷的人不關心你的時候，你是很難有動力去奢求更多、奮鬥更多或認為自己理應值得得到更多的-就像你最大的成就根本不值 得被注意。這樣的情況一般會導致被忽略、不被人所知以及自身並不重要的感覺。它也會讓你感到自己對於任何人都不重要，或者你也許會相信沒有人在你身邊並擔 憂自己的所在之處，而這其實是你痛苦的過去的餘悸。不被認知的感覺會導致認為自己應該為自己的存在感到抱歉。
3.權威人士在爭吵
當你的父母或其他關懷給予者爭吵或者互相不給好臉色看的時候，孩子們吸收了那種負面情緒，和大人們建立出的不信任的環境。那是很可怕，讓人難以接受 以及沒有組織性的。當父母的一方在孩子周圍過度發狂或行動異常的時候，這種情況也會發生。對於一個遭受過多大人們的爭鬥的孩子來講，他們會覺得自己造成了 爭吵或父母痛苦狀況。激烈的摩擦其實就跟過度威脅以及驅使恐懼的感覺一樣，孩子們也許會認為自己引起了這樣的狀況。這種被壞的影響的感覺會一直持續到成 年。
4.被欺負(父母不支援你)
如果你有一個相對安全，贊同的，有意識的家庭的支援，你也許會有更好的機會去從小時候被侮辱被欺負的陰影中重新恢復挽回自己的自尊心。而如果你在家庭中以及沒有了安全感並且在家以外依舊感到折磨，這種讓人難以接受的迷失的，被拋棄的，沒有希望的以及充滿自我厭惡會侵襲你每天的生活。這也會讓你覺得每 一個和你做朋友的人都在幫助你，因為你認為自己是如此破碎的了。又或許你會認為每一個出現在你生活裡的人都是貪心的，不值得被信任的。沒有了一個支援你的 家庭，被人欺負的影響會顯示出來並悲劇一樣的腐蝕生活的質量。
5.被欺負(父母過於保護)
相反地，如果你的父母不分狀況地過分的支援的話，它也會導致你沒有準備好去面對一個殘忍的世界。缺失了去建立一層厚厚的保護膜原始的本能，你會覺得 充滿挑戰甚至很羞恥地把自己看待成一個不能接受任何家以外的挑戰的人。這麼看來，你也許會覺得沒有準備好或者覺得很羞愧去承認自己這個骯髒醜陋的秘密，即 使對你的父母，因為你需要去保護他們以免承受這個知道事實的痛楚。相反的，你把這個發生在自己身上的痛苦的秘密隱藏起來。這樣的羞恥會讓人覺得難以接受並 且矇蔽你的視野。最終看來，你父母對你的觀點貌似和整個世界對你的觀點是對立的.。這點迫使你緊緊地依靠著在你生活中前進中的那些熟悉的事物，懷疑父母親對 於你正面觀點的成立與否，並且默認了自己不夠優秀或者就像受害者那樣而且理該成為嘲弄的物件。
處理方法
1.正確認識自己
學會從多角度看問題，全面辯證地看待和評價自己，不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。要多去發現自己的長處，樹立自信心。要用理性的態度面對失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善於挖掘自己的潛能、利用自身的特點，大膽嘗試，勇於拼搏。一個人只有客觀地評價自己和他人，與他們進行正確的社會比較，才有助於肯定自己，才可能克服自卑感。
2.正確地歸因
不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3.自我鼓勵
當你在幹一件事之前，首先應有勇氣，堅信自己能幹好。但在具體施行時，應考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會由於事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落，導致心理失調。善於運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心。在工作、學習、思想方面的積極表現、正確做法和細微的進步，要採取一定的方式給予及時的、恰當的評價和鼓勵，並對自己提出新的要求，從而使自己受到鼓舞，增強自信心。在批評其缺點或錯誤時，也要適當的肯定其積極因素，做到批評中有鼓勵。 自卑的人一般都比較敏感脆弱，經不起挫折的打擊。因此應當注意，要善於自我滿足，知足常樂。在學習上，目標不要定得太高。適宜的目標，可以使你獲得成功，這對自己來說是一種最好的激勵，有利於提高自己的自信心。之後，可以適當調整目標，爭取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵中，不斷增強自信心。
4.運用積極的自我暗示
當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示:"別人行，我也能行。""別人能成功，我也能成功。"從而增強自己改變現狀的信心。經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發自信心。
5.學會對比
在與別人比較時，為了避免自卑心理的產生，應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優點相比，總免不了自卑感。與人比較時要講究"可比性"--選擇適當的參照系，否則只有"人比人，氣死人"。揚長避短。例如蘇格拉底其貌不揚，於是在思想上痛下功夫，最後在哲學領域大放異彩。
甩掉自卑，擁有自信
(1)童年教育
自卑感是幼小時在家庭裡就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值，要客觀地觀察並承認子女的天賦條件。要著重培養其實際能力，因材施教，並設法讓他感到心裡踏實。成才需要堅定的毅力，應幫助孩子培養起良好的心理品格。
(2)化不利為有利
自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發進取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發現它，承認它的存在，並設法彌補它，從而達到人生的目標。
(3)系列擺脫法
若是自己不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易人手、獲得自信後，再做較為複雜的事，以便一步一步地實現目標。這叫做系列擺脫法。
(4)共鳴性理解
大多數自卑的人，都會感到孤立無援，當他們有了煩惱的時候也不會去找身邊的人訴說，如果這個時候，他能擺脫自己的這個狀態，將自己的困惑向身邊的朋友傾訴，讓他們幫著分憂，並積極的與周圍人產生一種共鳴，這對消除自卑感是十分有利的。
(5)行為矯正法
要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃，並堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言，主動接觸陌生人;可以預先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下週圍的人，發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又並無歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。
(6)集體心理治療
對於自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等，都是用得上的。心理治療時還把有同樣經歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵進取，消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會有更多裨益。
想要克服自卑心理，最好的方法就是要有克服自卑心理的一種暗示，平時一定要不斷的提醒自己，我能行，我可以的，讓自己有一個積極的心態。除此之外，還要多多學習各個方面的知識，不斷的充實自己，學會與他人溝通，漸漸的你會發現，自卑心理就不復存在了。
青少年自卑心理治療絕招
一、首先要尊重孩子的自尊心
幫助孩子建立自信，樹立孩子的自尊心非常重要。有的孩子自尊心很強，如果做錯事，自己就很內疚。如果家長再對他冷嘲熱諷，甚至拳腳相加，就會嚴重挫傷孩子的自尊心，孩子會“破罐破摔”，越來越差。
這時家長應關心、體諒孩子，對他說人人都會犯錯，只要知錯就改，下次不犯就行了。這樣，孩子會排解消極情緒，越來越自信。
二、引導孩子建立積極的人際關係
自卑者大多孤僻、不合群，喜歡把自己孤立起來。而積極的人際關係會為他們提供必要的社會支援系統，有利於自身壓力的減緩和排解，性格也會變得開朗起來，並且在與人交往中也會更加客觀地評價自己和他人。家長要鼓勵自卑的孩子多與別人交往，並教給他們一些社交技能。
三、教會孩子揚長避短，學會心理補償
“尺有所短，寸有所長”。每一個人都有自己的長處和優勢，同時，也有自己的短處和劣勢。如果用其所短而舍其所長，就連天才也會喪失信心，自暴自棄;相反，一個人若能揚長避短，強化自己的長處，就是有殘疾的人也能充滿信心，享受成功的快樂。
因此，消除孩子的自卑心理，要善於發現他們的長處和優勢，併為他們提供發揮長處的機會和條件，讓孩子學會理智地對待自己的短處，尋找合適的補償目標，從中吸取前進的動力，就能把自卑轉化為一種奮發圖強的動力。這也是幫助孩子克服自卑心理的關鍵。
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