關於科學減肥的最好方法
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關於科學減肥的最好方法
1.享受運動
女人不要把運動想的那麼恐怖那麼累，找一個自己喜歡的運動方式，然後好好堅持下來，滿滿的去享受它，感受它帶給你身體的能量，這是一個和健康的健身和減壓方式。
2.不節食
減肥中的MM，總是利用節食這一方法，覺得自己那麼胖都是實物惹得禍，所以輕則控制早中晚的飲食質量，重則動不動就不吃中飯不吃晚飯之類的。其實這樣做一點作用都沒有，它們不僅會擾亂你的身體平衡，還可能會讓你染上各種疾病。
3.保證睡眠
一個人擁有充足的睡眠就可以有充足的精神，對於女性朋友來說睡眠的充足更是非常的重要的。
正所謂美容覺，就是需要女人要保證好睡眠，能不熬夜儘量不熬夜，睡眠起到的新陳代謝作用，可以排出體內毒素，讓身體更健康。
4.不要太剋制飲食
不要拿減肥當成終身事業，減肥當然是要有，但是可以選對方法，那些你想吃又不敢吃的東西，你可以選擇適量去吃，人總是需要攝取不同的營養，太控制自己反而會適得其反。
5.一定要吃早餐
一日之計在於晨，早餐時一天中的第一餐，經過了漫長的一晚，身體早就迫不及待的想要得到營養補充，所以，早餐不僅要吃，還要吃好，這樣才能保證你一天充沛的精力和效率。
預防肥胖應注意什麼問題?
肥胖帶給人們很多的健康問題，所以解決肥胖的問題是當前最重要的事情。
俗話說：“衣帶變長，壽命縮短”，據臨床試驗觀察，動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等大都是在肥胖的'基礎上發生的。因此，肥胖已經不僅僅只是有礙健美的問題，更重要的是它會嚴重影響身體的健康，甚至縮短壽命。因此預防肥胖的發生是非常重要的。一般來說，預防肥胖需要從肥胖的發生原因做起，包括以下幾個問題：
1.提高健康知識的認識：充分認識肥胖對人體的危害，徹底改變“胖是福氣，肥能長壽”的錯誤觀念，瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
2.飲食平衡合理：採用合理的飲食方法，遵照中國人"膳食寶塔指南"科學安排每日飲食，儘量做到定時定量進餐，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
3.加強運動鍛鍊：經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發生。
4.生活規律：為了預防肥胖，養成良好的生活習慣是很有必要的。合理的飲食營養，每日進餐既能保證身體正常工作、生活需要，又避免了過多能量的儲存。若每日睡眠過多，懶於運動，熱量消耗少，也會造成肥胖。因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
5.保持心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常執行，對預防肥胖能起一定作用。反之，總是寡言少歡、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就易造成脂肪堆積，而發生肥胖。
不吃主食之危害
讓你無敵胖
主食中主要含有豐富的碳水化合物，不同種類的主食還能提供蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等。
不吃主食時，你可能會吃更多蛋白質和脂肪，攝入的熱量更高，肉肉就會找上門。
另外，不吃主食的直接後果就是，脂肪無法充分燃燒，蛋白質也會快速分解，吃進去的蛋白質難以充分利用。
營養不足，容易產生飢餓感
不吃主食，光吃些蔬菜、水果等充飢，當然無法滿足身體對食物的需求，身體很快就會發出抵抗訊號，讓你飢餓難耐，不僅會出現注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等症狀，還傷及腸胃。到最後，肥肉沒減掉，還丟了健康，得不償失。
提早衰老，身體機能下降
對於美妞們來說，擁有苗條的身體白嫩的皮膚才是完美的標誌。但陷入減肥不吃主食的誤區，不光肉沒減下來，還把原先的年輕態減沒了。
減肥不吃主食，碳水化合物過低會發生“酮症”，令人皮膚變差、掉髮多等，這恐怕是美妞們最害怕出現的症狀。
同時吃蔬菜水果代替主食，出現蛋白質、鐵攝入不足而導致貧血、閉經、過快衰老等問題。
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