年輕人打呼嚕的原因及治療方法有哪些
有很多人睡覺打呼嚕，那為什麼會打呼嚕。下面品才小編為大家收集整理的相關資料。歡迎大家閱讀!!!
年輕人打呼嚕的原因
打呼嚕有兩種情況，一個是叫單純性鼾症，一種叫睡眠呼吸暫停綜合症，現在睡眠呼吸暫停綜合症就屬於病了，單純性打鼾不算病，是屬於一種生理現象。為什麼會打呼嚕呢?打呼嚕是大部分叫阻塞性的，由於咽腔的狹窄、肥厚，在睡眠以後，阻塞呼吸道，組織發生振動，發生的聲音。打呼嚕治療方法
1、伸舌練習
盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
2、幹漱口練習
不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習
用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、捲舌練習
舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。
前三個練習鍛鍊整個咽腔肌肉，最後一個練習則是單獨針對軟顎的強化鍛鍊。年輕人舌頭鬆弛比較少見，打鼾往往是軟顎鬆弛引起的，因此專門增加這個動作。這4個練習，每天有空就做。初次鍛鍊時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛鍊。我現在已經可以連續做伸舌和幹漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦250下，捲舌200下。經常做發“啊“的練聲也同樣能鍛鍊軟顎，有些效果。其鍛鍊頻度為起初每天鍛鍊3次，堅持一兩個月後，每天只需要鍛鍊一次即可。
因為咽腔肌肉在日常生活中根本得不到鍛鍊，只需要稍微鍛鍊，對肌肉的刺激特別大，所以以上四種練習的見效特別快，效果特別好!快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。其科學原理有兩點：
1、鍛鍊咽腔後，肌肉變得結實緊緻，富有彈性，使呼吸道變寬，即使在熟睡時，完全放鬆的肌肉所佔的體積仍然遠小於原來的體積，軟顎下垂的程度也減少，呼吸道就寬闊了。
2、氣流衝擊堅硬的.肌肉也不會導致顫動，呼嚕聲就沒有了。這兩點才是抓住了鼾聲的要害，其中第二點更是重點。即使呼吸道很寬闊，如果肌肉過於鬆弛，氣流透過時仍然會導致咽腔組織強烈的顫動，鼾聲就是由於顫動而產生的。
中國民間治療打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等，其目的也是使咽腔的肉收縮，體積減小，從而使呼吸道寬闊，但這些偏方的效果比較有限，只有鍛鍊咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。
關於打呼嚕治療方法
打呼嚕的危害
打呼嚕易引發慢性睡眠不足。打鼾會出現呼吸驟停，此時大腦會發出“覺醒波”的指令，如果每分鐘發出一次，患者在8小時的睡眠期間就會清醒近500次，長期如此，會導致慢性睡眠不足。
打呼嚕易引發尿失禁。打鼾者由於缺氧，會使心鈉素分泌增多，而遠端腎小管、收集管的濃縮功能降低，加上間斷性缺氧使膀胱的括約肌長期處於開放的非正常狀態，就容易憋不住尿，從而出現尿頻、尿失禁的情況。
打呼嚕易引發腦中風。研究發現，打鼾者中風的機率比健康者高3-6倍，這是因為打鼾會使血粘度升高，由於長期反覆夜間低氧血癥，常繼發紅細胞增多症，引起全血粘滯度增加，所以容易發生腦中風。同時，打鼾會造成身體所獲供氧量減少，正因缺氧，心臟因氧氣不足而工作量加重，情況惡劣，可能導致血壓失常和心臟衰竭，同樣也會引發腦中風。
打呼嚕易產生抑鬱症。澳大利亞阿德萊德大學的研究人員發現有睡眠障礙的男性患上抑鬱症的風險較高，患有睡眠呼吸暫停的人患上抑鬱症的風險高出2倍多，而患有重度睡眠呼吸暫停且白天過度嗜睡的人患上抑鬱症的風險會高出5倍多。
打呼嚕會引起缺氧和自主神經功能紊亂。有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症的人夜間會處於“睡眠”與“呼吸暫停”交替狀態，長期缺氧損傷冠狀動脈內皮，使脂質易沉積於內膜下，易於形成微血栓使冠狀動脈狹窄;慢性缺氧促使紅細胞生成素增高，導致紅細胞增多和紅細胞聚集指數增加，全血粘稠度顯著升高，加速動脈粥樣硬化發展。
打呼嚕易患高血壓。打鼾和高血壓關係非常密切，每兩個高血壓人就有一個患有睡眠呼吸暫停綜合症。睡眠呼吸暫停綜合症中，高血壓病人在30%~60%，而且他們早晨血壓往往比睡前高。如果治療得當，高血壓也可以得到有效治療。
此外，打呼嚕易患中風。多達40%中風人中同時有睡眠呼吸暫停。研究發現，如果睡眠呼吸暫停得到恰當的處理，中風後遺症也會得到明顯改善，甚至加速復原。
胃食管反流病是存在睡眠呼吸暫停綜合徵的人的一種常見病。睡眠呼吸暫停患者之所以容易患上胃食管反流病的原因是患者在睡眠期間空氣的流入和流出被喉嚨無序地關閉，它所導致壓力的變化會將胃中的食物吸回食管。這兩種疾病都與體重超重有關，當人們的體重回到正常範圍內時，它們都會得到減輕。
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