肩膀疼痛的最佳治療方法
肩膀痠痛的治療方法有哪些?如何緩解肩膀疼?這是上班族和體力勞動者關心的話題，因為他們是肩膀痠痛的主要受害者。以下是pincai小編蒐集並整理的有關內容，希望在閱讀之餘對大家能有所幫助!
肩膀疼痛的最佳治療方法
肩膀痠痛是什麼病?
1、左肩痛
肩周炎是以肩關節為中心的.肩部疼痛，可使肩部活動受到限制。肩關節和肩部周圍肌肉老化和過度疲勞，通常是其發病原因。由於肩部疼痛和心臟疼痛的感覺神經很接近，都在脊髓后角的地方，所以心臟出現問題時，也會反射性地引起左肩部疼痛，比如心絞痛、心肌梗死等。
二者的區別是，心臟疾病引起的左肩疼痛多與活動有關，在活動時出現，呈陣發性，有規律，休息或含化硝酸甘油可緩解。肩周炎引起的疼痛多在勞累後出現，休息含化硝酸甘油不能緩解。
2、右肩痛
急性膽囊炎症可刺激右膈神經末梢，出現右肩部皮膚反射性疼痛。膈神經由第3～5頸神經組成，主要是第4頸神經，其分支分佈於肩部皮膚上。當右膈神經末梢受到刺激，經過膈神經傳到第4頸神經節時，就會使大腦皮層產生錯覺，誤認為是右肩部傳入的疼痛。
因此，右肩疼痛難緩解時，可先做彩超檢查排除膽囊炎，如確診為膽囊炎，經抗感染、解痙止痛治療可緩解肩痛。
3、越按越痛
頸肩疼了，家人給按一按，立刻覺得輕鬆舒服，但沒過多久病情再次發作，這時就要考慮一下其他疾病了。比如，由神經根水腫引起的神經根型頸椎病是最常見的頸椎病，該病急性發作時千萬不可進行按摩、推拿、牽引，否則會加重神經根水腫，使病情惡化。
正確的做法是先透過系統治療，消除神經根水腫，再由專業醫生進行推拿、按摩、牽引等治療。
4、莫名疼痛
脊柱惡性腫瘤骨轉移較常見，患者多為40~70歲的中老年人，由於其症狀沒有特異性，常被誤診。脊柱惡性腫瘤侵犯部位以胸椎最多，其次是腰椎、頸椎和骶椎。疼痛和肢體的神經功能障礙是脊柱腫瘤的一種訊號。疼痛因腫瘤部位不同可有頸肩痛、背痛和腰腿痛，並放射到上肢、肋間和腿部。
因此當頸肩部出現莫名的強烈痛感時，不要錯以“肩周炎”對待，可到醫院做CT排查。此外，當肺癌壓迫到病人的臂叢神經時，也會導致肩痛現象。和肩周炎不同，肺癌除胸肩部隱痛之外，還有很多其他症狀，如久治不愈的咳嗽、咯血等，及早拍胸片明確診斷，可避免誤診和病情延誤。
肩膀疼痛的治療方法
1、儘可能保持正確的姿勢
站立時背要挺直，收縮腹部和臀部，抬頭挺胸，在走路時不要彎腰駝背。
2、久坐者需一小時休息一會
在辦公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一個小時就休息一會，活動舒展一下脖子、肩膀和手腕。
3、空餘時間抬頭看天
在等公車或者排隊時，可以將頭部緩緩抬起，仰望天空，保持15s左右。
4、每天利用時間運動
缺乏運動會造成全身肌肉衰退，這也是肩膀痠痛的主要原因。每天可以利用30分鐘做做運動，散步或慢跑都可以。
5、各種生活用品
每天都用到的桌子、椅子、枕頭等，要好好選擇最舒適的最適合自己的尺寸。
6、搬東西上樓時的姿勢
身體要保持正向前進。如果過度扭曲用力，那麼肩膀、脖子是一定會痛的。
簡易運動舒緩法
①兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦。兩肘拉開，與身體平行。兩肘收攏，似挾頭部，週而復始。
②單手壓肩法
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘。左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
③擴胸分肩法
兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣。回覆時呼氣。
④頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
⑤捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5一10遍，換手。
⑥旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。
⑦三指並抓法
隨便哪隻手，食指中指跟無名指三併攏，成彎勾狀，然後對著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓，就跟撓癢癢差不多，區別是要三指併攏，並且用力。
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