孕婦中期早餐吃什麼好
早餐是一天三餐中最重要的一餐，對於懷孕中期的媽媽更是如此，早餐吃的好能對寶寶的生長也是很有幫助的。那麼懷孕中期的媽媽早餐都吃點什麼好呢?
全麥食物
全麥食物，主要包括了麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等等。準媽媽們切結，在選擇全面食物作為早餐時，一定要選擇天然的、沒有任何糖類或其他新增成分在裡面的麥片，同時還可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。
這樣的全面食物不僅能夠為準媽媽們的一天的活動提供營養，還能夠及早的為準媽媽們帶來飽腹感，並且這種飽腹感持續的時間會是相當長的，避免了準媽媽們因為早晨要上班而來不及這個苦惱，也解決了準媽媽們在上班過程中過早就肚子餓了這個問題呢!除此之外，
全麥麵包還可以保證準媽媽們每天所需的二十克到三十五克纖維的攝入量，
還可以提供豐富的鐵和鋅呢!真可謂是一吃多得。
豆製品
豆製品中的蛋白質以及鈣質的含量都是非常豐富的，準媽媽們應該保證每天至少攝取大約一千毫克的鈣質，而在早餐選擇食用奶製品、豆製品就是最佳的補充鈣質的方式之一啦!此外，酸奶中也富含有鈣質以及蛋白質，有助於準媽媽們的胃腸道健康，減少便秘的發生，還能保護準媽媽們的腸道粘膜呢!準媽媽們可以在吃完早餐之後再搭配一杯酸奶呢!這也是不錯的。
蔬菜
其實，不止是早餐，準媽媽們的三餐中都應該保證有蔬菜呢!顏色越深的蔬菜往往所含有的維生素含量也會是越高的，所以，準媽媽們在購買蔬菜的時候，應該有意識的選擇那些深顏色的蔬菜。在蔬菜中，適合準媽媽們在早餐中進行食用的就是甘藍和花椰菜啦!甘藍是準媽媽們很好的鈣質的來源，獲取方便。而花椰菜中則富含有鈣質和葉酸，除此之外，還含有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，能夠在幫助準媽媽們進行營養物質的補充的同時，促進準媽媽們的身體對鐵質元素的吸收呢!這可謂是蔬菜中的佳品呢!
最後，小編建議孕媽媽們對於早餐，準媽媽們要重視早餐的營養平衡，不要因為生活節奏快而對早餐草草了之了，只有打好一日健康營養的基礎，才能夠強健身體，預防孕期各種常見的病症。準媽媽們的早餐還要記得做到營養全面，科學的安排好自己的早餐，才能夠滿足自身以及寶寶的營養需求。
專家提醒
吃野菜
孕婦在懷孕期間可以適當的吃點野菜，特別是在吃早餐的時候吃點野菜，可以為孕婦提供一天所需要的營養。研究發現，野菜與普通的蔬菜相比，其蛋白質要高出20%之多，並且礦物質含量也達數十種之多。比如我們常見的蕨菜，其中所含有的鐵質，胡蘿蔔素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1、6倍、8倍。還有就是同樣常見的馬蘭頭，其中所含有的鐵質是蘋果的30倍，桔子的10倍，超過芹菜與白菜。
孕婦在懷孕期間最需要的便是葉酸，研究發現在野菜中含有大量的葉酸，每100克紅莧菜葉葉酸含量高達420微克，其含量遠遠的高於栽培蔬菜中含葉酸之冠的菠菜。而且野菜汙染少，不僅可以為孕婦提供豐富的營養，同時對母胎雙方都較安全，同時還能幫助孕婦有效的減輕厭食症狀。
吃麥片
很多孕婦的早餐仍然是都將配油條，這樣的搭配方式雖然傳統，但卻不能保證營養。專家提醒孕婦，應該儘早的改變這種飲食結構，而換成麥片粥，燕麥不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，同時它還具有降低人體膽固醇的功效。但是在食用燕麥的時候要注意，千萬不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他新增成分在裡面。
在煮燕麥粥的時候孕婦還可以根據個人的口味，在其中放入一些適當的.調料以及其他食物，比如像果仁、葡萄乾或是蜂蜜等，這些食物同樣會含有豐富的營養。
吃脫脂牛奶
面對孕婦早餐吃什麼好的問題，專家建議女性朋友，吃早餐的時候牛奶是必不可少的。但是在喝牛奶的時候一定要注意選擇脫脂牛奶，在脫脂牛奶中不僅僅不含有多餘的脂肪以及熱量，而且含有極為豐富的鈣質，對於懷孕期間的孕婦而言鈣質是極其需要的。
懷孕的時候，孕婦所需要的鈣質大約比平時多1倍，但由於很多食物中所含有的鈣質都是有限的，如果僅僅是依靠日常的膳食是遠遠達不到孕婦對鈣質的需求量。因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇，孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，而每杯脫脂牛奶中就含有200克的鈣質，喝三杯就能達到需求量。
吃瘦肉
在孕婦早餐吃什麼好的問題上，瘦肉是必不可少的食物，研究發現在瘦肉中含有大量豐富的鐵，它在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用。孕婦在懷孕期間體內的血液總量會增加，這樣才能保證胎兒營養的充分供給，正因為如此，孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。
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