懷孕分娩期的飲食指標，從健康飲食開始
分娩是女人們必然會經歷世界上最痛苦的一件事，既然我們不能逃避，那就只能從飲食開始一步步調整身體，減輕痛苦了，小編整理了關於分娩期孕婦的一些健康飲食原則與推薦，不妨參考一下。
孕晚期吃什麼減少分娩痛苦
脂肪性食物裡含膽固醇量較高，過多的膽固醇在血液裡沉積，會使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，飲食的調味宜清淡些，每天飲食中的鹽量應控制在7克以下，不宜大量飲水。
孕婦應選體積小、營養價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應注意維生素的攝入。
孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。平常的飲食生活要節制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、麵包等主食不要吃太多，要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆製品等。
分娩期吃什麼？
1、香蕉
專家建議，產婦在生產前應該適量的多吃些香蕉，因為在香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。
大部分產婦在懷孕期間都愛臥床休息，這就導致了胃腸蠕動變差，從而誘發便秘。
生產過程中容易失血，因此在產後需要大量的補血，但短時間內不可能補充充足的血液。
因此在產前透過多吃香蕉，就能夠預防產後出現極度貧血的情況。
2、橘子
要想在生產中避免出現大出血，那麼就必須要增強血管的彈性以及韌性，同時還能夠預防產後繼續大出血。
產婦在生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多但透過吃橘子便可很好的預防。
除此之外橘子還具有通乳的作用，在出現乳腺管不通暢時適量的`吃橘子還能解決乳汁過少的問題，同時還可預防急性乳腺炎。
3、山楂
產婦適量的吃山楂同樣具有一定的調理作用，在山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。
大部分產婦在生完孩子後都會出現過度勞累、食慾不振、口乾舌燥的現象，適當吃些山楂除了能夠提高食慾之外同時還能達到散瘀活血作用，並且還能排出子宮內的瘀血。
4、桂圓
桂圓是一種營養極其豐富的水果，我國中醫認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。
特別是對於產後虛弱的人來說，適量的吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
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