吃什麼水果美容養顏
導語：水果類食物是機體維生素、礦物質和果膠的重要來源，與蔬菜類食物的營養素非常相似。那麼吃什麼水果美容養顏?以下是pincai小編為您整理相關內容，歡迎參考閱讀!希望對您有所幫助!
吃什麼水果美容養顏
蘋果
蘋果中含有多種維生素，以維生素C、B族維生素較多;蘋果含有鉀、鐵、磷、鈣等礦物質。最重要的是，蘋果含有鞣酸、蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等有機酸及豐富的果膠、纖維素等物質，能吸收腸道中的細菌和毒素，有止瀉通便的作用。蘋果中所含的大量維生素和蘋果酸，能使積存於體內的脂肪分解，常食蘋果可有效地防止肥胖。
香蕉
香蕉含有多種營養素，碳水化合物含量較高，所以其熱量也較高。香蕉是鉀和胡蘿蔔素的良好來源。另外，香蕉還含有果膠、B族維生素、維生素C、維生素E及礦物質鈣、磷、鐵等。中醫學認為，香蕉味甘，性寒，有止瀉、潤肺滑腸、通血脈等功效，可以治療便秘、發熱和皮膚生瘡等。
櫻桃
櫻桃含有大量的鐵、維生素、果糖、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸等，有調中益氣、悅顏澤膚之功效。櫻桃含鐵豐富，鐵能補血，使顏面紅潤。
吃什麼水果美容養顏
美白秘笈：吃水果能美白滋潤肌膚
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的'維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
龍眼
龍眼自古深受人們喜愛，更被視為珍貴補品。常食龍眼，對失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退、貧血患者都有益處。不過，龍眼宜新鮮食用，而且其屬溫熱食物，有上火發炎症狀的人不宜食用。
山竹
山竹是世界三大美味水果之一，具有很好的清熱去火功效。山竹對營養過剩及燥火較重引起的暗瘡、消化不良、皮膚沒有光澤及肥胖等症有一定的食療作用。它味道酸甜，恰到好處，美味無可挑剔，被稱為 “果後”一點也不為過。但因為山竹性寒，體質虛寒者不宜多吃。
草莓
草莓果實鮮嫩多汁、鬱香酸甜、風味獨特，其營養成分容易被人體消化、吸收，是老幼皆宜的上乘水果，可促進食慾、助消化。但因草莓含有較多草酸鈣，尿路結石患者不宜多食。
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