第十個全民健康生活方式
導語：健康生活應該要注意哪些事情呢？尤其是飲食方面該怎麼調配？現將一部分健康飲食知識發在校園網上，希望全體教職工及時閱讀學習，增加健康知識，學會健康地生活，身體健康對自己、家庭、學校、社會都有重要的作用。除此之外，還整理了四大健康生活方法，歡迎借鑑！
牢記4大健康生活方式
今天是我國第9個“全民健康生活方式日”，今年的活動主題是“我行動、我健康、我快樂”。為進一步推進合肥市全民健康生活方式行動，提高居民健康意識和健康生活方式行為能力，有效預防和控制心腦血管疾病、糖尿病、肥胖、腫瘤等主要慢性病的.危害及其危險因素，合肥市疾病預防控制中心今日向市民釋出了4大健康生活方式。
1、每週進行至少3次，每次至少30分鐘的有氧運動。建議成年人每天進行累計相當於步行6000步以上的身體活動，如果身體條件允許，最好進行30分鐘中等強度的運動。
2、飲食要清淡少鹽，少吃肥肉和葷油。膳食要清淡少鹽，就是說膳食不要太油膩，不要太鹹，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙燻、醃製食物。食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉居民普遍存在的膳食問題。要堅持做到每天油攝入不超過25~30克，每天鹽攝入不超過6克。
3、飲用煮開的水或安全的水，每天不少於1200毫升。一般情況下，建議在溫和的氣候條件下，輕體力活動的成年人每日最少飲水1200毫升(約6杯)。
4、不吸菸，不在公共場所吸菸，拒絕被動吸菸。少飲酒、不過量飲酒。
全民健康生活方式知識要點
2007年國家衛生部稽核並出版一本書《中國居民膳食指南》，共分十個部分，指導居民的健康生活方式。其中主要的核心內容如下：
1. 食物多樣，穀類為主，粗細搭配。
2. 多吃蔬菜水果和薯類。
3. 每天吃奶類、大豆或其製品。
4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
5. 減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。
6. 食不過量，天天運動，保持健康體重。
7. 三餐分配要合理，零食要適當。
8. 每天足量飲水，合理選擇飲料。
9. 如飲酒應限量。
10. 吃新鮮衛生的食物。
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