女性如何調整職場壓力
都說不踏入社會不知道水的深淺，你工作的地方就是社會的小縮影。職場是可以讓人成長，也可以摧毀人。職場的種種壓力，通常是人們身心衰老的重要原因。下面4種壓力，是職場人士再熟悉不過的魔鬼壓力。
工作任務壓力
壓力1：工作任務時間緊，被上司要求在很短的時間裡完成有難度的任務。
化解方法：學習時間管理技能，改進工作方法，尋求支援和資源。
壓力2：被安排去做自己不擅長的事情。
化解方法：認清自己的優勢、弱勢和極限，嘗試與上司溝通，勇於對上司表達出自己不擅長的地方，以及可能由此造成的對任務完成效率、質量的影響。
壓力3：被一點點增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。
化解方法：勇於有技巧地拒絕，學會“叫苦”。默默承受的人只會招來更多的任務。
壓力4：工作指標很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續增加業績指標量的局面。
化解方法：權衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點。像有類似經驗的人討教方法。
人際關係壓力
壓力1：來自同事的壓力
1.新員工很難融入老員工的圈子。
化解方法：接納是一個自然現象——多給自己和別人一些時間，自己需要有一些主動性，而不是一味被動地等待和哀怨。
2.在獲得晉升後被原來的同級甚至是職場好友疏遠。
化解方法：理解別人的心理落差，自然地接受這個過程，重新看待“職場好友”這個問題，降低期望，不要急於解決你們之間的關係問題。
3.因為被老闆賦予明顯的信任，因此被其他員工疏離，別人擔心被打小報告。
化解方法：溝通。對老闆表述自己的為難之處，請老闆不要太明顯地“厚待”自己。可以私下為同事提供幫助，漸漸打消同事對自己的對立戒備心理。
壓力2：來自上司的壓力
1.不願意加入上司的利益小團體而被排擠。
化解方法：堅持自己的原則，接納被排擠的現狀，提高自我保護意識。
2.因為上司有自己的人選想要安排進自己部門，所以以種種理由被排擠。
化解方法：更加嚴格地要求自己，提高自我保護意識，做到無懈可擊。
3.上司太信任、喜歡你，從而告訴你很多公司內幕操作和個人隱私問題。其中涉及到違規操作，透露和不透露出去都有壓力。
化解方法：學會在最初的時候委婉地拒絕或者回避。在第一時間裡對上司做出提醒建議，清楚地表達你自己的原則。
個人職業發展壓力
壓力1：職業倦怠。工作了幾年，做的工作自己並不喜歡，但是工資還不錯，想更換工作但又顧慮重重，沒有自信、沒有動力、沒有實際行動，造成每天工作時都很壓抑不開心，煩躁敷衍的狀態。
壓力3：女性生完孩子後回到職場的適應問題。崗位已經被別人頂替，被換到無足輕重沒有個人價值或者是自己不擅長的崗位;想換工作又因為孩子還小，在兩三年內受拖累無法換，新公司也不會要自己;等孩子大了，自己的年齡又大了，面臨新的找工作的壓力。
化解方法：調整心態，接納現狀，轉換視角。不放鬆學習和提高專業技能，可將這幾年看作是養精蓄銳、再出江湖的穩妥準備期，也許還能因此享受到家庭的快樂，找到自己真正的人生樂趣和珍視之處。
壓力4：被上司看重，要求有曖昧關係，同意的話會影響到家庭，不同意的話又會影響到工作。
化解方法：在最初的時間就清楚地表達自己的態度，切忌含糊不清。做好將要因此影響到工作甚至離開工作崗位的思想準備以及重新找工作的技能準備。也可以用自己的態度贏得老闆的尊重，以自己無可取代的專業技能讓老闆奈何不得自己。
生活類壓力
壓力1：大城市的生活成本越來越高，生存壓力越來越大，是離開還是堅守?這是一個兩難的問題。
化解方法：綜合分析自己各方面的狀況，以發展的眼光做出最符合自己特點的選擇。可以討教身邊有過同樣經歷的過來人，學會借鑑別人的經驗。
壓力2：雙親遠在故鄉，身體又不好，卻不願意到大城市來增加自己的負擔。遙遠的牽掛和工作事業的發展也是很難兩全的壓力。
化解方法：和父母溝通，綜合分析自己和他們的實際情況，做出選擇。
壓力3：身邊的同學同事都結婚生子了，自己卻還在不停的相親、談談分分之中。
化解方法：可以透過學習心理學加強自我探索，學習戀愛技能。
化解方法：提升自己的核心競爭力，增強自信心，樹立可行性目標，建立合理的期待，用積極學習的心態和提高技能的行為來改變一味消極的情緒。
壓力2：大齡未婚未育女性，面臨結婚和生子的兩難壓力。對求職和求再發展都有所顧慮，一方面有發展的需求，另一方面承受著父母家人要求儘快結婚生孩子的壓力。
化解方法：分清輕重緩急，認清自己人生中階段性的任務重點。瞭解自己的價值觀，認清自己最看重的是什麼?
女性的柔弱或許是天性使然，雖然膽大心細的女中豪傑大有人在，但是總體來說，膽小柔弱的女性佔據著女性群體的絕大比例。據研究，大多數女性對下列9種事物最可能會存在恐懼的心理，使男性難以理解。
1、過橋恐懼症
假設你得到一份待遇極佳的工作，但最後卻因為每天開車上班要經過一座橋而不得不放棄，那麼你就是得了一種女性十分常見的“過橋恐懼症”。這種心理疾病的患者都會感覺，過橋就如同去送命。但是，心理學家卻認為“過橋恐懼症”或其它恐懼症的表象背後往往隱藏著對其它事物更深的恐懼。例如，“過橋恐懼症”患者實際上真正恐懼的卻可能是橋那端那份需要自己經常拋頭露面的工作。
2、害怕蜘蛛
讓男友、父親甚至鄰居幫忙滅掉那隻又大又醜的蜘蛛並不表示你就是膽小鬼。美國卡內基-美隆大學的一項研究顯示：女性先天就害怕蜘蛛一類的爬行動物。研究人員發現，男嬰和女嬰觀看同一幅蜘蛛照片時，女嬰就更容易產生恐懼的表情。除非特意要擺脫這種恐懼進行克服訓練，一般可以認為是正常心理。
3、嘔吐恐懼症
“嘔吐恐懼症”往往源於某次不快的經歷。例如，一位女子在餐館就餐途中突發不適，眾目睽睽之下，在飯桌前嘔吐起來。此後她開始迴避一切外出吃飯和社交活動的機會。因為她擔心自己再吃進什麼不對勁的食物，然後吐出來。但是，心理學家指出，如此做法只會強化這種恐懼。如果“嘔吐恐懼症”已經影響到你對食物的選擇或者社交生活，那就需要尋求專業治療了。
4、鳥類恐懼症
還記得希區柯克電影《鳥》中的場景嗎?心理研究顯示，女性更容易出現“恐鳥症”。由於擔心有鳥衝進門來，有的症狀嚴重者甚至不敢邁出家門一步。可能是看到鳥以後潛意識地聯想到某種在鳥身上反映出的特徵，引發了心理恐懼。這是恐懼症的一般表現，可以採用系統脫敏療法進行治療。
5、電梯幽閉恐怖症
對於一些“幽閉恐怖症”患者來說，封閉狹小的電梯間就如同一口棺材，會讓人產生一種茫然無助的感覺。
但事實上，“幽閉恐怖症”還是有藥可治的。下列方法適用於情況極端的“幽閉恐怖症”患者。你不應再像往常一樣爬九層樓梯上樓，而應走電梯。第一天，按住電梯的上行健，然後離開。第二天，走進電梯，開啟電梯門並用手攔住，如此數到十。第三天，和一位朋友手拉手坐一層電梯。如此方法，每天進步一點點，你會發現恐懼在一天天離你而去。
6、飛行恐懼、恐高症
飛行恐懼也稱“恐高症”，有時症狀會非常強烈，但也是可治的。心理專家建議患者購買相關的.治療書籍和DVD，或嘗試系統脫敏療法。另外，一些航空公司對有飛行恐懼的乘客也會有一些特別的服務措施。乘客可以在購票前做出說明並提出有關要求。
7、雷電恐懼症
對於大多數女人來說，也許只有和戀人一起蜷縮在溫暖的毯子裡時，雷電天氣才不會讓自己心跳加速、手心出汗。對於“雷電恐懼症”等和天氣有關的焦慮症，有的女效能夠自我調節，有的則不能，那麼就需要專業人士來幫助了。
8、恐犬症
狗究竟是女人最好的朋友還是最大的敵人?在女人們的眼中，狗既可能是友善、忠誠的朋友，又可能是愛吼叫的野獸。人類“恐犬症”多數源於早年被狗咬或被攻擊的經歷。如此可怕的經歷和記憶會延續到人成年。因此，成年後的患者即使遇到一條對人友善的狗也會心懷恐懼。
心理學家表示，希望走出心理陰影的“恐犬症”患者可以從接觸狗寶寶開始。見到毛茸茸、總是睡不醒的六週大的狗崽，人的恐懼感定會一掃而光，並且反會心生憐愛。
9、不潔恐懼症
門把手、淋浴頭、影印機……幾乎每天我們都會聽到一個關於致命細菌的新的發源地。這算不算是“不潔恐懼症”的一大誘因呢?
心理專家表示，講衛生的確是一個好習慣，但是不能過度。如果寄希望於將所到之處的細菌全部消滅，為清除細菌把手都洗破了，就有些過頭了。他建議人們反思自己的生活習慣。
現代人的孤獨感越來越嚴重，除了因為社會的冷漠感，自身的原因更是不可小覷。孤身一人是造成你孤獨的直接原因，所以，當你感到孤獨時，最好的辦法就是把自己丟到人堆裡。
自卑是造就孤獨的一大元兇，而反過來驅散孤獨就是治癒自卑的一條良好途徑。“他人的認同”無疑是讓自卑者活躍起來的最好的良藥，而要有“他人的認同”，也得先有“他人”才行。所以，當你感到孤獨時，最好的辦法就是把自己丟到人堆裡。
1.不要輕易拒絕朋友的邀請
真正的朋友不會想要去傷害你，他們也很想多傳遞一些積極的力量給你，相反，你的拒絕反而會讓朋友們很難堪!在輕鬆的氛圍下朋友的幾句鼓勵常常就能夠起到潛移默化的作用。而且，如果有人願意相信你而給予你支援，也證明你肯定還是有成功的地方。別人都願意相信你，為什麼自己反而不能相信自己呢?
2.不要害怕去見朋友的朋友
將社交活動侷限在固定的朋友圈子裡只是治標不治本，難以從根本上戰勝自卑。朋友的朋友是幫助你建立信心的最佳人選，因為你們認識同一個人，所以話題會有交集，勇敢地去和對方交往，你很可能就會多一個朋友!
而且認識的人越多，就能接觸到越多不同的想法，開闊自己的思維，而不是永遠只在一種標準下打轉。很多時候一些至交好友或者終身伴侶都是因“朋友介紹”而認識的，可見朋友是多麼寶貴的人際資源!
3.不要總當聚會逃兵
聚會對於自卑者來說常常都是一個惡夢，但如果你能征服這個惡夢，你的信心也會隨之大漲。對出席聚會感到不自在的人並不少，不過如果連部門聚餐也要逃跑那就太不應該了。逃過幾次之後你可能就會發現，同事間“可以邀約一起玩的人”已經沒有自己了。所以，要儘量提高自己的“出鏡率”，讓同事們記住你，這樣在有需要的時候就會有人來找你，你就不再是“被人遺忘的角落”了。
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