幼兒夏季養生小常識
幼兒夏季養生小常識
夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病，延慶縣中醫醫院兒科醫師提醒家長從以下幾方面進行夏季幼兒保健。
多喝白開水 夏季過多攝入汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，除了對孩子的牙齒髮育不利，還會影響到孩子的食慾和消化功能，引起超重和肥胖。喝白開水對健康最有益，白開水有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。
飲食營養均衡 寶寶正處在生長髮育期，營養需求量較大，夏日飲食應多樣化，要清淡，少油膩，補充魚類、瘦肉、蛋類、奶製品和豆製品，保證優質蛋白的攝入。給孩子適當吃一些綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯的穀類主食，在寶寶味口不佳時，家長可以粥、涼拌麵等容易入口的食譜促進食慾。
生冷瓜果適量 夏季瓜果較多，寶寶也愛吃，進食過多生冷瓜果冷盤，會損害腸胃功能，導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時，要及早到醫院就醫。
午睡不宜太長 夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。通常，人在入睡80～100分鐘後，由淺睡眠轉入深睡眠。這時，腦血流量減少，身體新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。午睡一定要適度，以免影響健康。
汗後不宜冷水澡 寶寶生性好動，夏季出汗多，大汗時不能衝冷水澡，冷水澡可造成毛孔迅速閉合，熱量不能散發留存體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，容易生病，運動後半小時，洗溫熱水澡有利於調節體溫和放鬆全身肌肉組織。
減少使用空調 長時間使用空調的房間，室內空氣乾燥，而且新鮮空氣含量少，幼兒待時間久了易疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降，可引起上呼吸道感染及腹瀉。使用空調時間不要太長，要適當增加室內溼度，多給寶寶喝水。
幼兒夏季養生小常識
1.提倡孩子多喝白開水
各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對孩子的牙齒髮育不利，還會影響到孩子的食慾和消化功能，引起超重和肥胖。從營養學觀點看，白開水對健康最有益。白開水進入人體後可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。
2.夏季裡的飲食不宜過於清淡
寶寶出了大量的汗，不但損耗了大量體液，而且還損耗了體內的各種營養素。再加上夏季炎熱，寶寶容易睡眠不足兒童營養食譜，從而導致食慾下降，所以，各種高蛋白的食物，如牛奶、豬肉、雞蛋、鴿肉、鴨肉等要經常給寶寶食用，牛奶和雞蛋則必須每天食用。 夏季應少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龍眼肉、荔枝等熱性大的食物，魚蝦吃多了也會上火，所以也應少吃。鼓勵寶寶多吃蔬菜，但韭菜、洋蔥、辣椒等熱性的蔬菜也應少吃，儘量不吃油膩煎炸的.食品、炒貨以及冷元宵、冷餈粑、冷年糕等難消化的食品。夏季，寶寶適宜多喝些純正的藕粉，家長也可以把紅棗、花生、蓮子或百合煮爛、打碎後與藕粉一起燒。另外，很多家長在夏天會一直做紫菜湯喝。紫菜性寒寶寶營養食譜，不宜長期吃，體弱多病，易咳喘、腹瀉的寶寶最好不吃。此外，苦瓜、荸薺、西瓜、甜瓜也是大寒的食物，身體不好的寶寶儘量不吃。
3.忌過多食用生冷瓜果
夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的冷盤，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果冷盤，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫、瞭解症狀。多食用熟食，夏季蚊蠅較多,細菌容易繁殖。食用熟食一定要倍加小心,要經過高溫後再給孩子吃。
4.防止日光性皮炎
夏季日光中紫外線指數大,應注意避光。尤其是對小兒眼睛的保護。配戴太陽鏡一定要注意太陽鏡的質量,劣質的太陽鏡不但不能有效的防止紫外線的輻射,反而會損害眼睛。塗抹防曬霜時也要注意質量和防曬係數。
5.午睡時間不宜太長
夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但據生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。
6.大汗後不宜衝冷水澡
孩子生性好動，夏季極易出汗，家長們應注意，孩子大汗時不能衝冷水澡，大汗後如用冷水一衝，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。尤其是高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內的動脈血管，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可能出現嘔吐現象。專家建議，較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡，更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。
7.空調開的時間不宜太長
長時間使用空調的房間裡因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室內乾燥，幼兒皮膚的水分調節能力遠不如成年人，孩子待的時間久了易產生疲乏，加之長期暴露在冷而乾燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。注意不要有對流風,空調的冷風口和電扇不要直接對著小兒吹,尤其在小兒出汗時更應遠離風口。
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