2016年處暑節氣養生4寶
處暑，是暑氣結束的時節，“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結束。但是處暑養生也要注意。下面聘才小編為大家介紹一下2016年處暑節氣養生4寶，歡迎大家閱讀。
一：脾胃要養 切忌貪食
很多人在處暑過後，一改盛夏胃口差的特點，胃口越來越好，食慾大增，因此飲食上也沒有任何顧忌。中醫指出，這種做法於養生極為不利。
經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食慾不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼以及不好消化的食物。現在仍然很溼熱，比較適合吃健脾祛溼養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。同時，喜歡冷飲的人要注意，脾胃喜溫不喜寒，處暑過後吃過多冷飲，容易引發腸胃道疾病。因此，切莫貪吃冷食。
很多在夏天裡食慾比較差的人，食慾逐漸好轉，因此不知不覺地開始吃點好的，這種進食也是極不健康的。專家提醒，不要急著進補。因為此時人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來，這一時期，還是以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、穀物、豆類、薯類、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。同時，過多的熱量還容易引起發胖，甚至導致高血壓、心臟病。
二：健脾祛溼靚湯
土茯苓鮮淮山煲鯽魚
材料：新鮮土茯苓、新鮮淮山各250克、赤小豆50克、紅棗2個、鯽魚1條、豬瘦肉50克、生薑3片。
做法：1、土茯苓鮮淮山去皮洗淨，切成塊狀;姜切成小片;紅棗去核;
2、赤小豆浸泡;鯽魚去髒去鱗洗淨，抹一點鹽，瀝乾水，用慢火稍煎至微黃;豬瘦肉切塊;
3、將土茯苓鮮淮山一起放入瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，先用武火煲沸後，水滾放入鯽魚及其他材料，改文火煲約45分鐘，調入適量食鹽便可。為3~4人量。
4、注意：若可以儘量不加鹽，因鹽分會讓水分聚集。
三：伏案久坐者 多吃瓜皮
總感到頭昏，周身乏力，吃什麼都沒味道，舌苔上還有一層厚厚的黃苔。這種症狀很多坐班族都有，只是不知道如何調理罷了。
中醫認為脾主運化，久坐缺乏運動就會傷脾，“伏案久坐”的人缺乏運動，因此容易成為“暑溼”的危險人群。對著鏡子看一看，如果自己的舌苔厚膩且發黃，且總有睡不醒的感覺，甚至上班時也會疲勞缺氧，就要警惕“暑溼”到訪。
中醫建議，出現上述症狀後，積極就醫的同時，在日常飲食的'選擇上也要有所調整。飲食上應注意多食用西瓜皮、冬瓜皮等除溼化溼的食物。西瓜皮是化溼的良方，可吃些皮和瓤相間的部分;冬瓜最好去掉軟毛後帶皮煮，可以化溼，也可用冬瓜皮和綠豆，以1：2的比例一起煮。此外，荷葉也有祛“暑溼”的功效，用荷葉做的荷葉包飯、荷葉茶水有助除溼。相反，魚和肉大都“生溼生痰”，因此，處暑期間最好少食大魚大肉。
四：處暑過後 多睡一會兒
要想緩解“暑溼”的症狀，需要保證充足的睡眠。
周光輝指出，處暑過後，不妨多睡一會兒。從中醫理論來說，春夏季需早睡早起，秋冬季不妨早睡晚起，可以有效抵禦溼邪和寒邪的入侵，處暑表示盛夏的結束，儘管在嶺南地區白天氣溫依然很高，但早晚氣溫會涼快一些，基本具備入秋的氣候特徵，早睡晚起，在原來睡眠基礎上，多睡半個小時至一個小時，可以幫助增強機體抵抗力，有效抵禦溼邪入侵。
東莞市中醫院治未病科副主任中醫師王文輝建議，不僅要延遲睡眠時間，還要提升睡眠質量。夜晚宜安神，放鬆神經，因此晚飯不宜吃太飽，晚飯後也不要吃零食，哪怕是牛奶也儘量不要喝，因為夜晚是大腦和身體各器官充分休息的時候，如果太多食物積聚在胃裡容易加重腸胃負擔。此外，晚上儘量在10：30前休息，而且睡前最好別玩遊戲或者看太多刺激腦神經的電視、電影，以免夜晚想太多，心神不定，影響睡眠質量。
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