寒露時節如何養生

寒露時節如何養生

寒露即將到了，在中醫當中24節氣都有其養生的方法和特點，那麼寒露節氣如何養生呢?小編現在就為你介紹一下寒露節氣如何養生。

增添衣物

秋季氣溫逐漸下降，尤其是早晚氣溫溫差很大，所以一定要做好身體保暖，以防寒氣侵入體內。“一場秋雨一場涼”，要隨著天氣逐漸增添衣服，尤其是早晚，要多穿些衣服。但也無需一次性添衣太多，“春捂秋凍”，秋天適度的耐寒有利於提高皮膚的`抵抗能力。但一定要注意寒露季節不要露腳在外，要作用好腳步的保暖。而且秋季易發腹瀉，所以也要做好腹部的保暖。

秋季宜早睡早起

寒露節氣如何養生?俗話說“春困秋乏”，秋季要保證睡眠充足，平時要注意勞逸結合。秋季氣溫逐漸降低，即使白天溫度較高，也不宜久吹電風扇。尤其是夜晚睡覺時，一定要蓋好被，謹防秋寒傷人。秋天宜多開窗通風，保持室內空氣新鮮。居室可擺放一些綠葉植物，可淨化空氣。

進行戶外運動

秋天天高氣爽，溫度適宜，很適合進行戶外活動。可以到公園郊野進行一些戶外運動，例如登山、遠足等。秋遊既可調節精神、強身健體，又能夠欣賞大自然的美好風光，放鬆心情。

飲食平衡

秋季飲食應該要注重平衡均衡。可以多吃梨、柿、香蕉等，這些食品，能夠溫補脾胃、養肺潤腸，可防治咽喉乾燥。胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等，能夠滋陰補腎，祛除秋燥。也可以多吃些紅棗、蓮子、鴨肉等溫補食品。

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