處暑是什麼意思？處暑養生需調理脾胃
處暑是農曆二十四節氣中的第十四個節氣，今年處暑時間是8月23日。處暑中的“處”有終止的意思，處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”。雖然在處暑時節，暑熱已經逐漸消退，但是天氣還未出現真正意義上的秋涼，炎熱的天氣絲毫不亞於暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。那麼，在處暑時節，我們應該如何養生保健?為此，記者專門採訪了市中醫院治未病科主任謝衛平。結合豐富的臨床經驗，謝衛平針對處暑如何養生，為讀者提出幾點建議。
處暑養生 調理脾胃是關鍵
調起居解秋乏充足睡眠讓精力更充沛
謝衛平說，處暑是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。因此，從養生的角度來看，此時的起居作息應作相應的調整。在處暑時節，每天增加1小時睡眠，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神飽滿，也可在冬天來臨之前儲存能量、養精蓄銳。
“隨著年齡的增長，人們體內的氣血會呈現陰陽俱虧的狀態，會出現白天沒精神、晚上睡不著的.現象。所以，儘量要在晚上10點前睡覺，最晚不要超過12點，要養成午睡的習慣。即便睡不著，閉目養神也能讓身心得到休息。”謝衛平提醒大家，“現代研究發現，每天零點至4點，體內各器官的功能都降至最低點，12點至13點是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。對於年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作精力更充沛，同時也可以減少‘秋困’的出現。”
秋燥易傷津耗液多喝粥水除秋燥困擾
謝衛平告訴記者，每年初秋，中醫門診的患者都會增多，其中不少是氣虛、陰虛體質的人，症狀主要是咳嗽、疲倦、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便乾燥等。入秋以後，雨水會明顯減少、空氣溼度漸漸降低，秋燥最容易引發咳嗽。許多人一到秋天就咳嗽不止，不少患者以為是喉嚨炎症作祟，使用抗生素卻收效甚微。其實，這種情況往往是秋燥所致，秋燥是由外感燥邪所致，常常伴有感冒、咳嗽等症狀。初秋常為溫燥，通常表現為頭痛身熱、乾咳無痰、呼吸不順、心煩口渴、舌乾等。
謝衛平說，中醫學認為，“秋季是多事之秋”，氣候處於“陽消陰長”的過渡階段，從立秋到處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有秋雨綿綿，溼氣較重，天氣以溼熱並重為特色。白露過後，秋雨漸少，天氣開始乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱相交，稍有不慎，容易傷風感冒，多種舊病亦隨之復發。此時，人們應該多喝粥水補津液。除了多喝開水、淡茶、綠豆湯、大米粥、豆漿等，還要保持居住環境的溼度。最簡單的辦法就是在家中種花或養魚，早晚多往地上灑點水，或用溼拖把擦地等。
調養脾胃是關鍵切忌盲目“貼秋膘”
謝衛平說，經過夏天的炎熱“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食慾不強，因此飲食忌食辛辣刺激的食物，不要暴飲暴食，少吃過涼和不好消化的食物。現在天氣溼熱，比較適合吃健脾、去溼、養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓夾餅等。
“處暑過後意味著秋天的開始，但氣溫上還沒真正進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此還要注意防暑去溼、養護脾胃，夜裡不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。因為胃喜溼不喜寒，很多在夏天裡食慾比較差的人，食慾逐漸好轉，不知不覺開始吃點好的。一些中老年人，按中國人的飲食習慣，還講究‘貼秋膘’。不過，千萬不要急著盲目‘貼秋膘’，因為此時人的胃腸功能還沒有調理過來，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、穀物、豆類、薯類、食用菌類等，少吃高熱量、難消化的肉食。”
“收”“養”兼顧保陰氣適量運動提高身體適應能力
謝衛平提醒大家，秋季養生不能離開“收”、“養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，可以選擇輕鬆和緩的專案。尤其是體質虛弱者，以防出汗過多、耗氣傷陰。
登山是秋季戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數量。爬山時，溫度變化較為明顯，可使人的體溫調節機制始終處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。此外，處暑後郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用。
需要注意的是，登山是一種負重運動，膝關節承受了整個身體的重量，特別是在登上一級臺階關節還未伸直的情況繼續登另一級臺階，膝關節一直處於半屈狀態，會對關節造成較大負擔。有骨關節炎的患者不適宜選擇此項運動，體弱者不可一味強調登山的保健效果。
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