三伏天多長時間

2015年三伏天多長時間

2015年三伏時間：初伏：7.13-7.22，10天;中伏：7.23-8.11，20天;末伏：8.12-8.21，10天。今年的三伏天共40天。

三伏天是出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、溼、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。

伏天期間，大家出汗多，容易導致體內鹽分和水分流失，因此一定要多補水，也可透過喝湯來補充水和鹽，同時少喝冰鎮飲品。

2015年三伏天養生 醫生提醒需防暑勿貪涼

三伏天是一年中最熱的時節，今年的三伏天從7月13日開始。夏季的三伏天，隨著氣溫的升高，各類健康問題也會接踵而至。深圳市中醫院康復科曹雪梅主任醫師給出三伏天的養生建議：三伏養生需防暑、勿貪涼、運動要適度。

曹雪梅醫生指出：三伏天是一年中最熱的時節，氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫超過30攝氏度時，人要減少運動量，不要長時間在烈日下暴曬，並保持充足的`飲水。

三伏天最好避開中午出門，減少中暑的機率，同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。

三伏天天氣炎熱，人體為了調節溫度，就需要適時開合排汗毛孔。然而寫字樓裡的上班族們需應對的是“冰火兩重天”。現在多數寫字樓及公眾場所採用中央空調，溫度較低，當人們從炎炎烈日的環境下，突然進入到溫度很低的室內，就會使本來正常排洩汗水的毛孔突然關閉。“寒主收引凝滯”，風寒之邪易致氣血流通不暢，經絡阻滯，阻遏陽氣，引發身痛及肢體關節沉重不適的“空調病”。

所以三伏天應該避免貪涼，適度使用空調和風扇，在工作場合中，適當調高空調溫度，千萬不可對著空調或風扇直吹。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

飲食方面 應適當進食清熱飲品

在飲食方面，應適當進食清熱飲品，不要過食寒涼之品及生冷之物。如山楂湯、五花茶、酸梅湯、冬瓜湯、西瓜、綠豆湯、綠茶，都是消暑開胃的上乘之選。但清熱飲品(如綠豆湯、菊花茶、綠茶等)雖可清熱解暑，但性屬苦寒或甘寒，脾胃本來就虛弱的人不要進食過多。

酷暑鍛鍊應講究適可而止。夏季提倡適當運動，比如快走、打球、跳舞、打太極拳或游泳等，讓身體適量出汗，不僅有利於氣機的通暢，又能提高身體素質和免疫力，切忌過度疲勞、過量運動，以免汗出過多，耗氣傷陰。尤其有心腦血管病史的人群若在高溫天進行運動時感到身體不適，則千萬不要勉強，應及時就醫。

三伏天也是冬病夏治的好時機。三伏天灸適用於中醫辨證屬寒證、氣虛證、陽虛證者，這些體質的人群常患以下病種：呼吸系統疾病患者，比如久咳、哮喘、肺痺、肺脹(慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺病等)、鼻鼽(過敏性鼻炎)、體虛易感冒者等;消化系統疾病患者，如久瀉、虛寒性胃痛(慢性腸炎、腸易激綜合徵、慢性胃炎等);還有虛勞症、風寒溼痺等各類關節炎患者等。還有些人表現為手腳冰涼、畏寒喜暖、怕風怕冷、神倦易困等，即使在盛夏，睡覺也要蓋著被子、穿著襪子。中醫上叫陽氣不足，這些人也是天灸的適用人群。

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