2015年8月8日幾點幾分立秋
2015年8月8日04:01立秋農曆2015年六月廿四。但立秋仍要防暑降溫的。
立秋到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。劃分氣候季節要根據“候平均溫度”，即當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。
中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分仍是未進入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋後第3日。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，同時由於颱風雨季節漸去了，氣溫更酷熱，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
立秋後雖然一時暑氣難消，雖有“秋老虎”的餘威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣溫的日較差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽。
“立秋”不一定是真正秋天的到來，但至少是即將從暑熱天氣走出來了。“立秋”節氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。早晚溫度將逐漸拉大，晚上人們已感覺有涼意，睡眠也逐漸接擺脫“酷暑”。但此時秋風秋雨漸多，氣候多變，故專家稱之為多事之秋。入秋後，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當，即可發生腹瀉。嬰幼兒在此為腹瀉的易感人群，所心“秋季腹瀉”多指嬰幼兒。“立秋”後溫熱潮溼的天氣為蚊子的孳生提供了適宜條件，因而成為蚊蟲傳染病的高發季節，如乙型腦炎等。“立秋”後精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。秋天也是鍛鍊的好季節，要加強室外活動，如跑步、打球等。因秋天應肺，故飲食上應多食酸，少食辛。
我國有句諺語說：“立秋之日涼風至”，即立秋是涼爽季節的開始，從這一天起，氣溫由最熱逐漸下降，總的趨勢是天氣逐漸涼爽，但我們還是謹防“秋老虎”。因而，立秋仍要防暑降溫!
立秋養生必做4件事 謹防秋老虎
立秋是二十四節氣中的第13個節氣，時值陽曆8月7日前後。我國有句諺語說：“立秋之日涼風至”，即立秋是涼爽季節的開始，從這一天起，氣溫由最熱逐漸下降，總的趨勢是天氣逐漸涼爽，但我們還是謹防“秋老虎”，在立秋時節要做好養生工作，必做以下四件事，安然度秋!
立秋還須防治“空調病”
俗話說：“秋後一伏，熱死老牛。”若想知道立秋後到底是熱是涼，須看立秋的時候是“伏包秋”還是“秋包伏”。俗諺雲：“伏包秋，涼悠悠;秋包伏，熱得哭。”所謂“伏包秋”，就是在立秋那天正好起末伏，也就是說立秋和末伏是同一天。由於末伏規定在立秋後的第一個庚日裡，因而只有立秋逢庚日才叫“伏包秋”;一般情況都是末伏在立秋之後，俗稱“秋包伏”。由於末伏共有10日，也就是說，“伏包秋”在立秋後只有10日是伏天，亦即“秋裡十日伏，伏裡十日秋”，熱得時間較短，所以說“伏包秋，涼悠悠”;而“秋包伏”在立秋後尚有十多天甚至十八九天在伏裡，熱得時間自然就長，所以說“秋包伏，熱得哭”。
炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調病”。尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。
立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除溼。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。
食物健康需方質變
封閉式包裝的熟肉開啟後，一天內應吃完，如果時間較長，在沒有確認變質的情況下要充分加熱後才可食用。牛奶變質一定不能喝。黴變的大米、麵包、蛋糕一定不要吃。二是經過清洗的水果更易發生潰爛，所以應現吃現洗。如果局部發生黴變，可以將黴變的`部分削掉後，再往周圍擴大去除一釐米，其他 部分可以食用。如果一半黴變，就應丟掉。三是衣物洗後最好晾在陽臺上，陽光照射、通風可防黴變。冬天衣褥也應每月拿出通風日曬，防止發黴。總之，立秋之時天氣仍然很熱，暑溼未去，還應防暑降溫、防黴變。
立秋仍要防“秋老虎”防暑降溫要繼續
首先，清熱解暑類食品不能一 下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食可防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者是吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。三是飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
三類人群立秋養生要格外需要注意：
第一，脾虛患者。脾虛的人常常表現為食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。
第二，胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進補前一定要注意清胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退後再進補。
第三，老年人及兒童。由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。症狀嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。
小編提示：立秋養生要防秋老虎，忌無病亂補。秋季秋雨漸多，氣候多變，在立秋節氣男性朋友更要注意自己身體的保健哦!
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