立秋養生應該留意什麼？

立秋養生應該留意什麼？

立秋，是二十四骨氣中的第13個骨氣，每年8月7日或8日視太陽達到黃經135°時為立秋。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”

立秋又稱交秋，意為夏秋之交，這是雖有秋老虎的餘威，但夏局面已去，寒意逐漸滲出。立秋骨氣，我們應該留意些什麼呢?

立秋也可以吃瓜

民間有“立秋不吃瓜”一說，意味立秋往後氣候轉寒，此時屬良的西瓜、黃瓜就不行以再吃了。著實大可不必這麼介懷，入秋之後，儘量晝夜溫差變大，可是白日偶然如故很熱，偶然暑氣越發逼人，以是，防暑降溫要繼承，清熱解暑類食物不能一下子從餐桌上撤消。如西瓜、黃瓜等果蔬適度食用即可。且可恰當吃肉食，有很多食物如鴨肉、魚、豬瘦肉、海產物等，既能清暑熱，又可補益，可安心食用。

還需防“空調病”

立秋後，辦公室的空調仍是，但人們在享受清冷如意的同時，也輕易患上空調病，尤其在立秋之後，氣候遲早較涼，稍不留意，就會呈現腹痛、吐瀉、感冒傷風、腰肩疼痛等症狀。立秋往後，遲早氣候偏涼，空調開放時刻不易過長，夜裡最好不開或只解僱溼。這樣，既可降溫祛暑，又可提防空調病。二是處在空調情形中的人們常常喝點薑茶。身材衰弱者，可在辦公室備一件外衣“避寒”。

注重“清養”

昔人以為“秋日宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食品，適應天然界的.變革。同時，立秋溼熱交蒸，飲食宜以健脾祛溼、益胃生津為法。可多食酸、甘味食品，佐以苦味食品，如胡蘿蔔、番茄、冬瓜、蓮藕等。秋季不少人城市“貼秋膘”，但這合用于堅苦年月的養生法現在已不再合用，秋日天氣乾燥，人體腸胃組織也較為衰弱，應注重多喝清單的湯湯水水來清養，而忌一味的油膩。

立秋養生菜保舉

百合蓮子蓮藕湯：

食材：粉蓮藕，蓮子，鮮百合，冰糖適量。

做法：將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨，三者一同放入砂鍋，加適量淨水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。健脾益肺，清心安神。

蘋果雪梨瘦肉湯：

食材：瘦肉、雪梨、蘋果、南杏仁、無花果乾、紅棗、枸杞、生薑

做法：將瘦肉洗淨焯水，撈出備用。將雪梨、蘋果去皮，切塊備用。全部質料一同放入砂鍋中插手足夠的水。大火煮開後轉小火燉1個小時，調入鹽即可。潤膚潤肺、清火降燥。

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