高中課題研究報告範文
現代社會里隨著生活節奏的加快，競爭的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來越大。如何應付這些壓力，保持個體的情緒健康，更好地面對生活、學習和工作的挑戰，是一個現代人人生道路上的重大問題。
我國高中學生的壓力源主要來自於學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。而高中生的升學壓力要比高中生大，這是因為高中畢業面臨的升學和擇業更為迫切。
在社會中還存在不少高中生由於學習壓力無法得到調節而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心絃的畫面，種種悲劇也給許許多多的家長心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進一步瞭解學習壓力給學生帶來的影響.
一、自我減壓法：
面對學習和工作力而產生的.種種心理上的問題，可藉助以下方法自我調解。
1、不要把目標定得高於自己能力所及。
2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先後次序，然後依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。
3、課餘時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。
4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，透過與同學，同事的溝通獲得支援和關懷，亦可發洩情緒，以下提供兩種心理宣洩FLASH，可點選下載
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對鬆弛繃緊的神經至關緊要，對於處在身體發育時期的學生來說尤為重要。
6、如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，或者到酒吧去坐一坐，哪怕偶爾“瘋狂”消費一把也可以。當然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的藉口。
7、養成持之以恆，平衡有序的生活習慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動或發展個人興趣所帶來的樂趣。
二、病症的心理調適
如果面對學習壓力造成的種種生理上的不適，可藉助以下辦法使之得以緩解。
1、頭痛：以拇指輕按太陽穴，眉頭及耳背等部位，再以畫圓法輕輕按壓。
2、肌肉痛楚(如肩部及腰部不適)：可做一些簡單的伸展動作，坐直身子，放鬆肩部，兩手放背後，十指互扣然後用力向後拉，如此這般重複多次。
3、胃痛：因耽誤進餐時間引起胃痛，可喝一點溫牛奶，這個時候千萬不要求助於茶或咖啡等刺激性飲料。
4、便秘：如持續便秘數日，那麼你不妨嘗試著每天早起10分鐘，然後先飲一杯白開水，會有一定幫助。
5、失眠：先一個能承託頸肩彎，軟硬，高度適中的枕頭，睡眠會舒適，播放一些調子抒情的音樂，或如海浪，雀鳴等大自然聲音，在助你的神經鬆弛下來，如果你覺得讀外語也可催眠，那麼也不妨試試。
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