白領保健

　　華某這幾天肩膀很痛，經過醫生診斷是因落枕引起的頸椎病，醫生又是針灸又是拔火罐的理療折騰，疼痛有所緩解。醫生警告，格子間裡的白領們久坐辦公室，終日兩眼盯著電腦、手握滑鼠，日復一日，暗藏健康隱憂。缺少運動的白領來看看，華某與你分享一些保健知識。

　　頸椎病

　　頸椎病是白領患病率最高的疾病，治療過程非常漫長，因此，預防十分必要。

　　緩解方法：1、空調房頸椎要保暖;2、電腦桌不要高於70釐米。2、工作一小時後，可在座位上左左、右右、前前、後後，順時針轉動脖子，然後再逆時針轉動。這種簡單的活動，對放鬆頸部緊張的神經十分有效。

　　乾眼症

　　一天若干小時對著電腦螢幕，容易出現眼乾、眼澀。有的人還會頭暈、噁心。

　　緩解方法：1、距顯示器70釐米以上;2、工作時，房間的亮度應該和螢幕的亮度相同;3、使用一段時間電腦後，遠眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒緩晶狀體的疲勞。

　　滑鼠手和肩周炎

　　由於長時間抬臂握滑鼠，滑鼠手和肩周炎是白領常見病中的一種。

　　緩解方法：1、使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力;2、不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。3、已經患上肩周炎的白領，在肩周的最疼點，採用壓抓揉的手法，緩解肩周炎的痛楚。

　　光源綜合徵

　　許多人在辦公時習慣把燈全部開啟，把整個室內照得亮亮的，殊不知，人在燈光下時間一長會造成視神經疲憊，燈光缺乏紫外線，容易缺鈣。而且，燈光的過分使用會在無形中擾亂生物鐘。

　　緩解方法：自然光線充足時，儘量少開燈。多曬曬太陽。

　　皮膚過敏

　　緩解方法：1、不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和檔案;2、電腦桌表面用溼布蘸著抗靜電劑擦拭;3、經常開窗通風;4、在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。

　　電腦躁狂症

　　不知道你會不會經常出現這樣的`情況如果電腦速度稍微慢了一點，就想拍電腦，一點等待的耐心都沒有。如果電腦不小心掛了，更是想摔了電腦。注意，你有可能出現了電腦躁狂症，其實就是因工作壓力過大，使得自己的心情變得相當糟糕。

　　緩解方法：1、一旦電腦出現故障，應儘快轉移視線和注意力，放鬆心情;2、隨時儲存工作文件，用行動硬碟將資料備份，一旦電腦出現問題，不會受到太大損失，情緒不至於驟然失控。

　　電磁輻射危害

　　白領們少不了要用電腦，於是幾乎時刻暴露在電磁輻射中。

　　緩解方法：1、不要把自己電腦顯示器的背面，對著同事的後腦或身體的側面;2、常喝綠茶，勤洗臉;3、在電腦桌下襬放一盆植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波。

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