辦公室人員工間操圖解,緩解白領疲勞壓力
第一節 肩頸練習
下肢動作
保持坐姿
上肢動作
左臂經側後襬至上舉,同時上體稍左轉,眼隨手動。
小臂彎曲用手扶住頭側面。
將頭慢慢向左側拉,伸展頸側肌肉。
下肢動作
保持坐姿
上肢動作
用左手五指沿頭左側至右側輕叩頭部的天衝、承靈、絡卻、百會、絡卻、承靈、天衝七個穴位。
手臂還原於體側。
重點教學
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下肢動作
保持坐姿
上肢動作
左臂經側後襬至上舉,同時上體稍左轉,眼隨手動。
小臂彎曲用手扶住頭側面。
將頭慢慢向左側拉,伸展頸側肌肉。
下肢動作
保持坐姿
上肢動作
用左手五指沿頭左側至右側輕叩頭部的天衝、承靈、絡卻、百會、絡卻、承靈、天衝七個穴位。
手臂還原於體側。
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