白領女性早餐的最佳選擇

白領女性早餐的最佳選擇

白領女性早餐4種最佳選擇　　對於女性來說，合理健康的早餐會讓自己的健康得到很好的保障。因為早上的營養決定了女人整個一天的狀態。

早餐是必須要吃的，這是最基本的常識。特別是對於女性來說，合理健康的早餐會讓自己的健康得到很好的保障。因為早上的營養決定了女人整個一天的狀態，本文就來告訴大家一些最適合女性早餐吃的食物。1、香蕉在繁忙的生活環境裡，人們常常不重視早餐營養，隨便亂吃敷衍過去，其實想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。而且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長時間保持能量，支撐上午的工作消耗。2、菠菜女性都應該清楚知道，菠菜是女性食物中的'聖物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力。而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。3、全麥麵包許多人都習慣選擇麵包作為早餐，因為無論什麼地方都容易買到，但是麵包中最健康的首選全麥麵包。其他麵包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。4、雞蛋美國營養學院研究指出，早餐新增一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少飢餓感。而吃雞蛋就是可以補充蛋白質，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。吃雞蛋一定要煮熟吃，因為生雞蛋內有細菌，還有雞蛋不宜多吃。因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。香蕉，雞蛋，麵包，菠菜。這四大類的食物是很適合女性的營養早餐的選擇，對於那些早餐選擇有困難的人來說，上面的這些選擇可以說是最經典的。即可口又健康。所以女性朋友們以後吃早餐的時候可以按照上述的健康飲食去搭配。

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