肩膀舒展瑜伽動作助白領減壓又健身

肩膀舒展瑜伽動作助白領減壓又健身

核心提示：經常坐著的上班族很容易因為久坐而使得下半身血液迴圈變差，身體僵硬。下面教你一招辦公室瑜伽動作，利用椅子伸展肩頸，促進腦部血液迴圈，讓你以更精神的狀態投入工作中。

肩膀舒展瑜伽動作

此組瑜伽動作可舒展肩頸、促進腦部血液迴圈、開啟胸口使呼吸順暢。建議可閉著眼睛做，除了能集中注意力外，也能讓眼睛休息。

tep1

坐在穩固椅子的前1/2，雙腳開啟與肩同寬，雙手向兩旁開啟，手指置於肩膀上方。

Step2

吸氣之後，雙手肘輕輕往內再往上抬高，胸口跟著往上推高。

Step3

吐氣時手肘往外，感覺兩側的肩胛骨往中間集中，胸口往外擴張，此動作可讓呼吸順暢。回到動作1，重複整套瑜伽動作5次以上。

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