兒童夏季飲食
夏季天氣炎熱，很多人都會出現食慾不振的情況，孩子也不例外，所以在這夏季孩子最容易出現不好的飲食習慣了，那麼兒童夏季該如何正確飲食?
1、不要不吃早餐
很多寶寶在夏天格外喜歡睡懶覺，於是把早餐和中餐併成一頓一起吃;同時，如果父母提供的晚餐或者宵夜過於豐富，同樣會導致寶寶失去對早餐的“興趣”。
但不吃早餐是非常不好的習慣，容易導致胃病，媽媽還是應多變點花樣讓寶寶愛上早餐。
2、不要多吃“垃圾食品”
垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅乾、油炸圈餅等，在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。
但這些食品往往多脂、多糖、少營養，經常攝取易導致肥胖、營養失衡。
媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自制果汁，以供寶寶解饞。
3、不要吃過得過鹹
夏季出汗多，體內鹽流失得快，應適當補充鹽分，專家建議，兒童每天攝入3克鹽就已經足夠了，千萬不可補鹽過多，因為攝入過量的鹽，會增加心臟負擔，等成人以後容易得高血壓。
尤其值得注意的是，鹹肉、罐裝肉製品、各種薯片、薯條等食品，此類經過多道加工程式的食物含鹽非常高，儘量避免食用。
4、不要貪吃甜品
到了夏天，很多寶寶對甜品情有獨衷，如果不加以限制，攝入的糖就會超標，導致肥胖，還容易產生齲齒。
為了寶寶的健康請媽媽注意，棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等儘量少吃，即使是自制的湯水如綠豆湯、銀耳湯也不要放入過多食糖。
5、不要只食水果餐
盛夏是水果消費旺季。
有些媽媽認為水果營養豐富，可以作為寶寶的正餐其實這是錯誤的。
從營養學角度來說，人體多種基本營養需求碳水化合物、礦物質、蛋白質等，都不是單靠吃水果能夠滿足的'，長期靠“水果化”生存，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。
大部分水果糖分充足，長期大量攝入，還會養出“小胖墩”。
6、不要過多食用冷飲
冷飲是小兒喜歡的食品 一定要限制攝入量。
過多攝入冷飲會引起小兒胃腸道疾病，也可傷害牙齒。
冷飲一般要比胃內溫度低二、三十度。
胃黏膜受到過冷刺激後，黏膜血管強烈收縮，胃內分泌紊亂。
胃酸、胃酶分泌銳減，使胃的消化、殺菌、免疫能力大幅度下降。
兒童胃黏膜非常嬌嫩，很易造成“冷食性胃炎”，出現腹脹、噁心、嘔吐、消化不良等症。
若冷飲不合格，還可造成細菌性胃腸疾病。
過多食冷食還可影響小兒牙齒髮育，尤其是換牙期。
7、不要食用剩飯
即使是放在冰箱中，也要加熱後再給寶寶吃。
冰箱不是消毒箱，冷藏室中的細菌同樣可汙染食品。
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