長期使用電腦易造成心理死亡
進入網路辦公通訊時代以來，高效率和快節奏成了現代辦公的主要特點。電腦為人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人，呈現出一種心身的亞健康狀態——早衰綜合症。曾有專家擔心，久用電腦會造成“心理死亡”。
用多電腦易患焦慮及抑鬱症
暨南大學附屬第一醫院精神心理科潘集陽教授介紹，“就我們專業角度來說，沒有‘心理死亡（早衰）’這種說法。但最新統計資料顯示，目前全球2億多網民中，約有1140萬人患有某種形式的網路心理障礙，約佔網民人數的6%左右。網路性心理障礙的發病年齡介於15-45歲，男性佔發病人數的98.5%，女性佔1.5%。”
這裡提到的“心理死亡（早衰）”與“網路心理障礙”的範疇存在一定的交疊。有研究發現，長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。“用多了電腦，的確容易發生多種情緒障礙。”潘教授說。潘教授同時指出，所謂的這種“心理死亡（早衰）”跟網路成癮有著莫大關聯，二者有相通的地方。
辦公族要避免網路成癮
由於整天使用電腦，很多辦公族出現網路成癮的'症狀，離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。
網路成癮是指因過度使用網際網路而引起明顯的社會、心理損害的一種現象。具有網路成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精力在國際網際網路上持續聊天、瀏覽，以致損害身體健康，並在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。其典型表現主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食慾下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸菸、飲酒和濫用藥物等。
同時有研究認為網路成癮與其他精神心理問題如抑鬱、衝動控制障礙、低自我評價等，或者與糟糕的社會關係、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。具有成癮傾向的個體在患網路成癮前有明顯的個性特質，如過分害羞、內向和社會退縮等。
專家指出，由於長時間盯著螢幕，眼睛疲勞，引起頭部發緊；感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降；整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心；生活簡單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷；固執己見，沒有改變現狀的願望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。
合理的慾望是生活“活力劑”
經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰，首先，保持合適的慾望，擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干後休息去了，路人問：“為什麼不繼續打魚？”漁夫答：“已經夠養活自己了。”路人說：“繼續打魚可以攢錢買新船、僱人、開公司、買別墅，然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答：“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！”所以，生活是否快樂，由你自己做主。
其次，多跟親人、朋友聯絡，透過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際物件，“常回家看看”不僅僅是歌裡唱的，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手；此外，每逢週末、節假日、紀念日，除了發簡訊、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。
另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
王小姐是個電腦族，可上班看電腦的時間稍微長一些，到了下午太陽穴就很痛，到醫院檢查醫生說是患了肌緊張性頭痛。
肌緊張性頭痛，即肌收縮性頭痛，是白領階層常見的職業病，多見於伏案工作或長期操作電腦者。肌緊張性頭痛是慢性頭痛中最常見的一種，由於長期保持一種姿勢，會造成頸部肌肉持續緊張，酸性代謝產物堆積刺激壓迫頭部神經（頭部的神經多數發源於頸後），再加上精神和心理緊張、抑鬱和焦慮就會導致永續性頭、面、頸、肩部肌肉痙攣及（或）血管收縮引起的牽扯痛或擴散痛。
肌緊張性頭痛女性多見，約佔75%。患者除頭痛外，尚有頭部沉重感、箍緊感，頸部的緊張痠痛不適，精力難於集中，記憶力下降，還可以影響睡眠質量，如果除了頭痛外還具有上述兩種以上症狀，那麼肌緊張性頭痛的可能性大。檢查除偶爾查得肌肉痙攣外，無其他發現，抗偏頭痛治療常常無效。
適當的藥物調理和頸部自我保健是治療本病的關鍵。工作兩小時可以旋轉一下頸部，自己用手按摩或互相按摩，從而放鬆頸肩肌肉，促進代謝產物的排除，都是行之有效的方法。藥物調理可用鎮痛藥和安定劑給予對症治療，對有抑鬱的患者可使用抗抑鬱藥。
看看這些職場綜合徵吧，也許你聞所未聞，也許你正在經歷。
1.光源綜合徵
長時間在過於明亮處辦公會造成視神經疲勞，熒光燈發出的強烈光波可導致體內大量細胞遺傳變性，擾亂生物鐘，造成心理節律失調，精神不振，且因缺乏陽光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。
2.電腦綜合徵
長時間專注螢幕、保持同樣坐姿，會引發頭痛、腰痛、頸肩痠痛、眼睛疲勞、精神萎靡不振等問題。輕者看不清熒光屏上的影象文字，重者會有想嘔吐的感覺，甚至抽筋、昏厥，危及生命。
3.熬夜綜合徵
對許多人而言，加班熬夜是家常便飯，且都市夜生活讓人流連。長此以往會導致人體生物鐘紊亂，神經系統、內分泌系統紊亂，繼而出現食慾不振、失眠等症狀，易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病等。
4.夜宵綜合徵
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強，胃腸對食物消化吸收能力也強，因而在夜晚經常進食過多的高熱量食品，易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等症狀。
5.盒飯綜合徵
盒飯常使用濃重的調味品，經常食用易上火，出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等症狀。長期食用煎炸食品，易患上腸胃不調疾病。
6.時間綜合徵
都市白領對時間的過分反應易產生情緒波動及生理變化現象。譬如使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等症狀。
7.星期一綜合徵
經過週末，待週一重新投入工作時難免出現周身痠痛、萎靡不振、工作效率低下等不適應現象。腦力勞動者在大腦鬆弛後，更難以短時間緊張起來。很多單位習慣在週一做決定，使人感到更大的壓力。
【長期使用電腦易造成心理死亡】相關文章：