電腦頸椎病的護理措施

　　現在人們的生活水平顯著提高了，人們的工作也是越來越輕鬆，很多人都是每天從事電腦的工作。雖然是這樣，但是長期久坐對於身體健康也是有害處的，長期久坐很容易導致頸椎病的發生，那麼對於電腦頸椎病我們應該如何護理才好呢？

　　養成良好的工作生活習慣

　　1、增加工間休息

　　伏案工作1-2小時，應該站起來走動一下，望望窗外風景，活動一下僵硬的頸椎，利用休息和活動時間增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

　　2、調整身體姿態

　　伏案工作和開車時，一定要注意坐姿，養成良好的坐姿習慣，並適時改變頭部豎立形態，減少因為頭部過分前引，而造成頸椎生理曲度的改變。

　　3、選擇合適的枕頭

　　合適的.枕頭對防治頸椎病很重要，根據肩膀的寬度和背部的厚度挑選合適的枕頭，原則上，儘量保持睡眠者的頸椎正常位置，不要讓頸椎弧度出現特別大的變化。

　　4、控制環境溫度

　　不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫條件下，涼冷的環境會讓頸椎周邊肌肉僵化，使本來脆弱的頸椎雪上加霜。如果夏天辦公室空調比較涼，可以採用區域性熱敷，用毛巾敷在頸椎和肩膀處，一日多敷幾次，對緩解頸椎疼痛非常有幫助。

　　促進脈絡通暢，緩解肩頸疼痛

　　1、點揉風池穴

　　位置：枕骨下方，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

　　功效：頭痛、眼睛疲勞、頸部痠痛、失眠、落枕等。每日2～3次，每次2～3分鐘。

　　2、點揉肩井穴

　　位置：第七頸椎與肩峰連線終點，肩部最高處。

　　功效：緩解肩痠痛、頭痠痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。每日2～3次，每次2～3分鐘。

　　3、泡沫軸放鬆天宗穴

　　位置：肩胛岡中點與肩胛骨下角連線中點。

　　功效：肩胛痠痛、肩周炎，肩背組織損傷、頸椎病等。側臥，身體側後，腹肌收緊，手臂向上，腿屈成"雞翅"狀，每日2～3次，每次2～3分鐘。

　　上面文章內容為大家介紹的是電腦頸椎病相關護理措施，其實這些護理措施是簡單易行的希望我們長期從事電腦工作的人員多加重視，出現了頸椎病就要多注意休息，還要注意不要總是保持著一個姿勢，要適當多活動才好。

【電腦頸椎病的護理措施】相關文章：