上班看電腦用眼過度成職場人的通病
據報道，每年10月的第二個星期四是“世界愛眼日”，就在這一天，剛工作才三個月的小劉用另一種方式度過了這一次的“世界愛眼日”—給自己配上了一副眼鏡。“想不到才工作了幾個月，自己就會在世界愛眼日的時候正式戴上眼鏡，也算是蠻符合今天的主題的。”在自己的微信朋友圈裡，小劉寫下了這樣一段話。當下，隨著各類電子產品的興起，眼部問題卻成為了多數職場人的新型“職業病”。
調查
上班看電腦用眼超負荷
隨著網際網路的普及，電腦也逐漸成為職場人工作時的一件“必需品”。再加上許多年輕人在工作之餘更是有玩手機、平板電腦等電子產品的習慣，眼睛方面的問題在職場人之中也是層出不窮。對此，本報透過網路發動了“職場人用眼狀況小調查”。
調查顯示，在288名受調查者中，有67.8%的受調查者有近視眼，32%的受調查者患有乾眼症，13.6%的受調查者患有紅眼病，10.4%的受調查者患有結膜炎，6.25%的受調查者患有青光眼，此外還有部分人患有其他諸如角膜炎這樣的眼部疾病。甚至也有15.6%的受調查者表示“雖然眼部沒有具體病症，但是經常會感到眼部不適”。僅有9%的受調查者認為自己的“眼睛基本健康”。
在這288名受調查者中，僅有18.75%的人每天在工作時間需要面對電腦的時間在3個小時以下，有38.5%的受調查者每天工作時間內需要面對電腦3-6個小時。此外，有22%的受調查者每天需要面對電腦的時間在6-8小時，甚至還有近2成（19.8%）的受調查者每天需要面對電腦超過8個小時，也就是說，有近5成的受調查者每天僅僅在工作的時間內就需要面對電腦超過6個小時。對此，75%的受調查者認為目前受到的眼睛健康方面的困擾與工作時接觸電腦有關。
何先生是一名程式設計師，這也給他的眼睛帶來了很大的負擔。“每天都會要盯著電腦，如果遇上需要趕工的時候，甚至會一整天都要盯著電腦看，時間久了眼睛會感覺非常乾澀。”不僅如此，何先生有一些在外企工作的朋友，由於公司實行“無紙化辦公”，給眼睛更是帶來了壓力，“這的確可以節省資源，不過這也要求我們幾乎無時無刻都要看著電腦，時間久了眼睛經常會感覺到不舒服。”上海第九人民醫院的眼科主任郭文毅介紹，電子螢幕對職場人眼睛的影響體現在多方面。“我們一般稱這種情況為影片終端綜合症，不論是多麼高階的電子螢幕，都會帶有屏閃，對眼睛的傷害是要超過普通用眼帶來的傷害的。長期接觸電子螢幕甚至會對神經系統產生一定的影響。”
下班還刷屏眼睛“不消停”
工作中不得不面對電腦是一方面，不過在工作閒暇之餘，電腦、手機依然是職場人放鬆的“首選”。調查顯示，在工作休息期間，有43.75%的受調查者會選擇刷手機、或者上網的方式進行放鬆，僅有17.7%的受調查者會透過閉目養神進行放鬆。調查顯示，每天除了工作之外，有四成多（41.7%）的受調查者會花3-6個小時盯著各類電子產品的螢幕，甚至還有6%的受調查者在工作之外會花8小時左右看各類電子產品。透過對比分析發現，受調查者的年齡越小，每天面對電子產品的時間越久，在90後的受調查者中，工作之餘刷屏時間超過6個小時的佔比18%。對於許多職場人來說，電子產品早已成為了一種生活和工作的方式。
工作剛滿一年的小張表示，每天早上醒來，他習慣性的先開啟手機看看有沒有朋友找他，在瀏覽了一番昨晚錯過的“新鮮事”之後，他才匆匆踏上上班的路。在路上，小張拿著平板電腦看著先前複製好的電影。等到了單位，小張又投入到了電腦螢幕的“關照”之下。等到晚上回家之後，小張一邊開啟電視收看喜歡的電視節目，一邊在網上和朋友聊天。就這樣到了晚上十二點多，小張才“戀戀不捨”的爬上了床，在床上，他又盯著手機看了很久：一會上上微博，一會刷刷微信，一會看看電子書，等到自己完全撐不住了才關上手機睡覺。甚至可以說，除了每天睡著的幾個小時，小張的眼睛已經被牢牢的“固定”在各類電子螢幕之上。調查顯示，有75%的職場人認為眼部疾病和工作生活中接觸電子產品有關。
戴美瞳滴眼藥“隱形殺手”也不少
除了長期盯著電腦螢幕，一些工作中的習慣也被指出是造成職場人眼睛健康狀況堪憂的“兇手”之一。調查顯示，有35.4%的受調查者有長時間帶隱形眼鏡的習慣，有52.1%的受調查者有熬夜的習慣，而有61.4%的受調查者有長時間對著電腦的習慣。不僅如此，雖然大部分受調查者都表示會採取諸如閉目養神的習慣來放鬆眼睛，但是依然有15.6%的受調查者不進行眼部的放鬆活動。
李小姐在一家公關公司上班，平時為了自己的形象，每天都是戴著隱形眼鏡。“因為我是長時間戴著隱形眼鏡，平時工作又需要看著電腦，有時候一天下來，眼睛會感覺到非常幹，甚至會有異物感。而且有的時候活動比較重要的時候，還需要戴美瞳，這種異物感和摩擦感甚至還會加倍。但是為了工作，形象第一，也沒有辦法。”談到這點，李小姐也感到非常無奈。
長期用眼帶來的乾眼等症狀，讓眼藥水成為了不少職場人的“必需品”。不過，如果不根據實際情況而亂用眼藥水的話，有可能會有適得其反的效果。對此，郭文毅主任認為，眼藥水的'選擇是有講究的，並不是只要是眼藥水都可以使用。“不要隨便使用一些抗菌素類的眼藥水，可以考慮選擇人工淚液式的眼藥水，這種眼藥水的成分是仿人的眼淚而成，在解決乾眼症等疾病方面有較好的效果。一些患有具體眼部病症的職場人則可以根據醫生的建議選擇合適自己的眼藥水。”
專家建議
別忽視了工間休息
對於“長期刷屏”帶來的諸多眼睛問題，第九人民醫院眼科主任郭文毅認為，養成個人的生活習慣以及在平時注意保養是最為重要的一步。
“現在很多人不僅上班的時候需要盯著電腦螢幕，就算在休息的時候，甚至回家以後都會盯著各種電子產品的螢幕，其實這樣是不健康的。雖然沒有具體的相關研究，不過我們一般認為，每天盯著螢幕超過6小時就已經算多的，長期下去就很有可能導致影片終端綜合症。有研究表明，長期盯著螢幕，我們的眨眼頻率會低於平時，長此以往會造成視疲勞，從而帶來乾眼、甚至是結膜和角膜的損傷。而電子螢幕的射線也會造成眼睛上皮營養不良，造成眼睛裡有異物感。”此外，郭文毅主任還介紹到，過多的接觸電子螢幕不僅對於眼睛有損傷，對於神經系統也有一定的影響。“比如長期下去可能會造成頭痛、頭暈、記憶力衰退以及失眠等問題，雖然可能不是直接造成的，但是也與長期對著電子螢幕造成過度疲勞有關。”
他建議，在工作的時候，要儘量保持一定的距離，同時也要注意合理的休息。“長期在電腦面前工作一般都屬於近距離工作了，加上電腦裡面的內容一般會比較也有吸引力，長期適應看近距離的東西也會導致比如近視等問題。一般建議工作的時候每使用電腦1個小時就可以休息4-5分鐘，比如可以眺望遠方，或者做眼保健操。眼保健操雖然現在有爭議認為不一定能夠對近視有幫助，不過它確實能夠幫助舒緩眼部疲勞，能夠幫助我們更好地進入接下來的工作狀態。”
在單位層面，郭文毅主任則認為單位還是要更加重視工間休息的時間。“比如有的企業就是有工間操的，甚至有的國外企業會在午間透過停電一小時的形式來強制員工休息眼睛。而對於我們國內的很多企業來說，要多鼓勵員工到室外去休息，如果條件不允許的話也可以鼓勵員工眺望遠方或者閉目養神，而不要僅僅只是把時間給員工。像很多職場人現在休息的時候也是上網或者玩手機，這樣就得不到應有的效果了。”
至於在平時生活中，郭文毅主任則建議職場人儘量能夠減少對著螢幕的時間。“現在像青光眼這種原本應該是老年人會得的病也慢慢的出現在了年輕人中間，雖然沒有確切的證據表明這和盯著螢幕的時間增多有關。但是還是建議職場人除了工作學習以外的時間裡，能夠儘量減少對著螢幕的時間。”
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