《自我關懷的力量》讀後感600字

《自我關懷的力量》讀後感600字

　　《自我關懷的力量》是一本啟發我們走出對現狀不滿的困境的書，透過在生活中實踐書中的相關理念，找到反轉生活的力量。

　　我們都更容易關懷他人、包容他人、理解他人，卻忽略了自己！自我關懷是當今社會高壓下人們共同缺少的一種心理能力。因為自尊、自我批評的主流地位，人們在善待別人的同時，卻不能同樣善待自己。

　　作者為我們打開了另一扇心靈之窗，讓我們承認自己的'苦難與不完美，並且關懷自己，愛自己。人非萬能，總有人比我們做得更好，在坦然接受這一切後，我們才能重新感受到快樂與幸福，並能更加愛護他人。內夫博士透過許多經典的研究結果、個人經驗、實用練習和幽默故事，讓每個人都學會如何轉變不良的情緒模式，讓自己變得更健康、快樂、幸福和高效。

　　本書透過自我關懷、靜觀、共通人性的講解與練習，幫大家找到與自己和解的辦法。學會自我關懷，也就掌握了反轉生活的力量。

　　正如作者內夫在本書的末尾處所言：我們不必刻意追求完美以使自己顯得高貴，也不必讓自己的生活按照特定的程式展開才覺得滿意。我們可以同時感悟作為人類的歡樂與悲痛，並以此來改變自己的人生。

　　學會自我關懷，並非一蹴而就，尤其是自我批判的習慣頑固不化。正如書中所介紹的，通常一些自我苛責，源於過往的經歷。我們可以透過回憶過往及角色扮演，表達出當時被這麼評判時的感受，以及自己對這些評價的不認同，指出評價會造成的不利影響，轉而用自己渴望聽到的話語、希望得到的對待回應自己。

　　這麼做是為了在遇事時，可以恢復到跟現實適切的狀態。在負面情緒產生時，仍能以多視角、多維度地看待自己遭遇的一切，看到其中的複雜性、無常性，體恤自己的不易，關懷到人總有失去控制、不堪重負、紛亂如麻的時刻。

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