影響考試焦慮的因素及其危害論文
摘要：學生在考試環境中出現的考試焦慮是由多種因素作用形成的，其焦慮水平也受多方面因素的制約。其中有學生自身的內部因素，同時也和學生生活學習的外部環境有密切的關係。適度的考試焦慮具有積極作用，但過度的考試焦慮不僅會影響學生的學習活動，也會給他們的身心健康造成極大的危害。
關鍵詞：考試焦慮 人格特徵 應試技能
考試焦慮是在一定的應試情境激發下，受個體認識評價能力、人格傾向及其它身心因素所制約的，以擔憂為基本特徵，以防禦或逃避為行為方式，透過不同程度的情緒性反應所表現出來的一種心理狀態。過度的考試焦慮在考前往往導致學生不能安心學習、失眠、異常煩悶等症狀；在考試過程中則會導致學生出現情緒緊張、心慌意亂、記憶卡殼等現象，使學生髮揮不出應有的水平，而且影響著他們的身心健康。
筆者對193名高中學生做了調查，他們之中竟有56名學生患有或輕或重的考試焦慮，嚴重影響了他們的學習和生活。本文著重分析了考試焦慮的成因及過度考試焦慮的危害。
一、考試焦慮的形成原因
1、學生自身的內部因素
（1）人格特徵。“特質性焦慮”是人格特徵的一種。具有這種人格特徵的人容易“風聲鶴唳”、“草木皆兵”，易於把本來沒有危險的人和事視為對自己的嚴重威脅而形成惶惶不可終日的狀態，因而時常驚恐不安、緊張焦慮，造成不必要的心理應激而難以擺脫。
（2）認知評價能力。如果一個人把考試情境視為關係自己終身前途的奮力一搏，一旦考不上，什麼前途、理想、名譽、家庭幸福都將付諸東流，抱有這樣的認知評價，其考試焦慮水平必然要高。相反，假如一個人有靠山可依，考上考不上都無礙大局，反正父母能想法為自己找到一個理想的工作，或者不圖虛名，講求實際，有地方去賺大錢就心滿意足，具有此類認知評價，是決然不會感到身負重壓、緊張不安的。此外，當個體對應試過程感到非常無把握的時候，或者對個人能力的估價低於對考試難度估價的時候，也會增長焦慮的情緒。
（3）知識經驗。當應試人員知識經驗積累欠缺，對取得良好的考試成績有較大阻礙時，有些人會坐臥不安、焦躁萬分，這種心情將一直持續到考試結束。
（4）遺傳素質。個體的遺傳素質存在著個別差異。研究發現，大約15%的焦慮性神經症患者的父母和同胞兄弟姐妹也是愛焦慮的，大約50%焦慮性神經症患者的孿生者有類似症狀（Slater,E.,andShields,J.,1969）。這說明，遺傳素質對個體考試焦慮水平是有一定影響的。
（5）健康狀況。個體身心健康狀況如何，對考試焦慮水平也有一定影響。身心健康狀況良好的人，精力充沛，情緒穩定，能夠正確應對考試情境並作出積極反應，他們的考試焦慮水平較低；而身患疾病、體質虛弱、精神萎靡不振者，對即將來臨的重大考試，很容易激起較強的情緒波動，產生數不盡的煩惱、憂慮與不安，有些人甚至會徹夜不眠，在這種情況下，其考試焦慮水平自然偏高。
（6）應試技能。訓練有素的應試者，對題型、解題思路、答題要點、評分標準等問題心中有數，加之知識儲備與其它身心素質較好，這樣，他們在考場上便會得心應手、處之泰然，能夠分清輕重緩急，井然有序地回答問題。而平常缺乏訓練、沒有很好地掌握應試技能的人，在考場上極易產生慌亂現象。
（7）考試前是否注意休息和睡眠。充分的休息和睡眠是每個人所必需的。人的生物鐘基本上是固定的，不應隨便破壞。如果在考前不注意休息和睡眠，打疲勞戰，勢必破壞自己的生物鐘，待上了考場，大腦由於過度疲勞，處於抑制狀態，反應就會遲鈍，阻礙回憶或思考，這樣就會影響考生的考試情緒，產生緊張焦慮狀態。
另外，考前工具準備是否齊全、考試中時間分配是否合理、試題是否有遺漏等也是影響考試焦慮形成的因素。
2、外部因素對個體考試焦慮水平的影響
（1）家庭教育。從考試焦慮這個角度來看，家長對孩子要求與管教過嚴，期待水平過高，例如要求孩子門門功課要考95分以上，或父母的要求與期待不適合兒童的興趣與專長，往往會導致兒童對學習和考試的厭惡情緒，甚至會形成學校恐怖症。父母從小就以升學、就業和仕途名利等為目標，對兒童的學習、考試予以獎勵或懲罰，易在兒童心目中留下深刻的印記，助長以後的考試焦慮。
（2）學校教育。學校是培養人才的基地，也是實行考試最頻繁的場所，各級各類學校幾乎每學期都要舉行大小不等的多種考試。
舉凡片面追求升學率、大搞題海戰術的地方，學生便會終日陷入考試焦慮的苦惱之中，時刻會覺得一種無形的壓力置於心頭。假如一所學校的決策者能夠正確貫徹社會主義的教育方針，努力引導教職員工創造一個寬鬆和諧的學校氣氛，不斷對考試製度加以改革，促使學生德、智、體、美全面發展，那麼學生的考試焦慮水平便會大大降低。 （3）社會環境。除了家庭、學校對學生的考試焦慮水平有直接影響以外，社會環境的作用也不可忽視。事實上，社會環境的影響同家庭教育、學校教育的影響是緊密交織在一起的。例如，片面追求升學率，學生考試負擔過重，這個問題不僅同學校教育有關，更重要的是同整個國家的政策、體制有關。由於長期以來國家在幹部任用和就業渠道上統得過死，學生缺乏職業選擇的自由與機會，因而擁擠在升高中、上大學的羊腸小道上，這就不得不造成學生在考試中的高度競爭和精神壓力。
根據以上對制約個體考試焦慮水平的因素的分析，可以看到，應試者自身的身心因素對其考試焦慮水平起著主導作用，但外部因素的制約作用也不可忽視，因為學生的考試焦慮是在內外因素的相互作用下形成的。
二、過度考試焦慮對學生的危害
1、過度考試焦慮對學生學習的危害
（1）嚴重的考試焦慮會降低學習效率。嚴重的考試焦慮，使學生在平時就憂心忡忡、忐忑不安。由於對考試問題放心不下，學習不能集中精力，該記憶的內容記不住，需要理解的知識理解得不深不透，需要解決的問題思路混亂、找不到頭緒，不能進行正常的思維。過度考試焦慮的困擾，使學生不能專心學習，情緒煩躁，心猿意馬，學習效率極差。
（2）嚴重的考試焦慮會影響考試成績。
①過度的考試焦慮容易分散和阻斷注意過程。學生在考試中只有全神貫注集中注意力，才能發揮水平，考出理想的成績。可是，當人處於過度的考試焦慮中，就很難把注意力集中在試卷上，而是在有限的時間內把注意力分散在各種各樣的擔心或多餘的動作上；同時，還帶有身體緊張反應，使得注意過程無法集中，甚至處於阻斷狀態，勢必擾亂應試過程。
②過度的考試焦慮會干擾回憶過程。目前中學的各種考試大多是閉卷考試，這就需要學生具有良好的記憶能力，對所學的'知識能根據試題的要求和有關線索，迅速做出判斷，準確地從大腦記憶庫中提取相應的資訊。而過度考試焦慮者很難達到以上要求，該提的資訊提不出來，造成錯答、漏答或不知如何去答等現象，嚴重影響了考試成績。
③過度的考試焦慮對思維過程有瓦解作用。良好的思維品質在應試中有重要作用。過度考試焦慮者由於焦慮情緒的困擾，使他的思維活動陷入混亂和凝固狀態，無法進行正常的思維過程。在這種狀態下，學生判斷問題容易失誤，思考問題範圍狹窄，回答問題形式呆板，分析問題不能把握事物的本質和內在聯絡，抓不住主要矛盾和解決問題的突破口，這勢必影響學生正常水平的發揮，影響學生的考試成績。
（3）過度的考試焦慮會形成惡性迴圈。嚴重的考試焦慮不僅會影響學生的考試成績，而且還能透過反饋強化，使焦慮加劇。
2、過度考試焦慮對身心健康的危害
過度考試焦慮對於人的心理健康威脅很大，它會使人的意識範圍變狹窄，認知評價能力無法正常發揮，使學生的自尊心和自信心降低，形成強烈的自卑感；它會使人情緒不穩定，終日焦躁不安，遇事好衝動，自制力減弱；患有嚴重考試焦慮的人易退縮，和別人交往時缺乏主動，好幻想，過分膽小或害羞，喜歡文過飾非，有時產生攻擊性；它會使個人的社會適應力大大消弱，工作缺乏主動感與幸福感，嚴重的還會走上自傷或犯罪的道路。總之，過度考試焦慮可造成心理的重大傷害，不可低估。
過度考試焦慮，特別是持續時間較長的情況下，不僅會危害人的心理健康，而且會極大地危害人的身體健康。它可導致大腦神經活動興奮與抑制功能的失調，形成多種型別的神經症，如中學生常見的神經衰弱就是其中的一種。過度的考試焦慮對人的心血管功能、消化系統功能、呼吸系統功能、內分泌系統功能都有影響，若長期處於過度焦慮狀態則容易導致各種疾病。
三、小結
考試焦慮是由多方面因素造成的，它給人的學習、生活帶來了極大的危害。使學生擺脫考試焦慮的危害，關鍵在於預防，學校、家庭都應結合各方面因素給學生創造寬鬆的環境，避免給學生過大的心理壓力，使學生輕輕鬆鬆地學習。當然，學生本人也應適當調整自己的心態，丟掉一些不必要的包袱，以正常之心對待考試。如果已經患有過度的考試焦慮，應主動向老師、家長說明，並配合他們消除自己過度的考試焦慮。
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