預防疾病健康過冬高中升旗儀式講話稿
尊敬的各位老師、同學們：
大家好！
今天我演講的題目是《預防疾病 健康過冬》。
今天是冬至的第四天，數九寒冬已經拉開序幕。呼嘯的西北風，飛揚的塵土，瀰漫的煙屑，再加上久未下雪，空氣異常乾燥、混濁。本來，冬天就是空氣汙染的高峰期，也是感冒、咳嗽等呼吸道疾病的高發期，因此積極預防尤為重要。
據我班同學調查，許多同學由於禦寒措施不當或抵抗力不強而引起發了感冒、咳嗽的症狀，而且數量在不斷增加。
在現代高科技下，感冒咳嗽雖然不是什麼大病，但會給我們的學習、生活帶來諸多煩擾。為此向同學們提出以下幾點倡議：
1、保持教室和宿舍內空氣新鮮。天氣寒冷，許多同學不願開窗通風，造成室內空氣汙濁，空氣中的病原微生物含量增多，極易侵入人體呼吸道造成感染。尤其是教室裡人員密度大，開窗通風對於降低呼吸道感染是極為重要的。
2、衣著要適量。冬季，同學們往往穿得很多很厚，固然便於保暖，但是，我們在重重包裹之下，既活動受到了限制，又不利於散熱，還會導致上火等不舒服現象發生。因此我們衣著不宜過厚，要注意室內外溫差，根據氣溫變化及時增減衣服。
3、堅持戶外運動。戶外運動和冷空氣的刺激能增強我們呼吸道的`抗病能力，所以同學們要積極參加早操，課間操。體育課的定量鍛鍊，既舒張筋骨，又增強體質，更鍛鍊意志。
4、合理飲食。飲食不合理，營養不均衡，身體的抵抗力自然會大幅下降。俗話說：早吃好，午吃飽，晚吃少。又說：糧是鐵，飯是鋼。足見吃飯之重要。我們不緊要依食按頓吃，還要不挑食，不厭食，不只青睞自己順口的食物，雜食廣吃，以求營養均衡，而不是醉心於速食，便食之中，貪一時口愉與方便，損害了身體的均衡發展。
5、適當休息。醫學實踐證明，當睡眠減少，勞累過度時，寒冷刺激極易降低人體的抵抗能力，細菌病毒就會趁虛而入，導致疾病發生。尤其是感冒後再不注意休息，病原體就會侵入身體其他部位，引發一系列的病症。刻苦學習固然重要，但適當休息也不可或缺。堅持午休和正常晚休，才能勞逸結合，健康發展，全方位提高。
最後，請同學們積極預防，愉快過冬，以良好的體魄投入到學習、生活中，收穫自己精彩而充實的人生。
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