土豆燒雞腿的家常做法

土豆燒雞腿的家常做法

　　 土豆雞腿一種常見的家常菜，以下是小編收集的相關資訊，僅供大家閱讀參考!

　　土豆雞腿的做法

　　材料：大黃土豆兩個、琵琶雞腿兩隻、生薑適量、大蒜適量、鹽適量、白糖適量、生抽適量、料酒適量

　　做法：

　　1、首先將土豆，雞腿切成塊狀備用，生薑大蒜也切好備用（土豆是比較難熟的食材，所以切得細點比較好）。

　　2、先在鍋裡倒油，熱了之後放入生薑大蒜爆香了之後，倒入雞腿炒至雞腿發白，倒入料酒，生抽，適量的鹽，總共炒4-5分鐘左右。

　　3、鍋里加清水，入土豆塊，水量剛好沒過土豆就好，蓋上鍋蓋一直燜30分鐘左右。

　　4、水開後，開小火，調好味道，入一點白糖，軟化口感，一直燉到水收汁就好啦，超簡單，又美味。

　　土豆雞腿怎麼做好吃

　　做雞腿想要做得好吃，新鮮的食材很重要。新鮮的雞腿皮呈淡白色，肌肉結實而有彈性，乾燥無異味，用手輕輕按壓能夠很快復原；不新鮮的雞腿皮呈淡灰色或黃色，肌肉較鬆軟，色澤較暗，有輕度異味，用手按壓一下，能留下顯著的痕跡。

　　如果買了雞腿一時吃不完，可以放到冰箱儲存2到3天，家庭在儲存雞腿肉時可以先把雞腿肉用保鮮膜包裹起來，這樣可以避免雞腿肉中的水分流失而變得乾燥不可口，然後把雞腿肉放入冰箱冷藏室中最冷的位置保鮮，一般可以保鮮2到3天。

　　做雞腿最好用開水來燉，因為這樣可以讓雞肉容易熟一點。另外，在做雞腿的時候一般不用先焯水，不然雞肉會沒那麼好吃。燉的時候開水量要沒過食材，儘量一次加足，如之後未掌握好火造成食材未熟水已少則可再新增適量開水，再根據口味增加調料。

　　土豆雞腿的營養價值

　　雞肉還含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，可以幫助治療營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症狀。常吃雞肉可以溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨。

　　雞腿中的甲硫酸氨基酸含量多，如果平常經常喜歡吃牛肉或豬肉的話，這種物質會比較少，而雞肉裡面則含有較多。雞肉對比起其他肉類，例如豬肉牛肉，含有的維生素A還是比較多的，所以如果是身體比較虛弱、手術後需要補身子的人可以吃雞腿。

　　雞腿肉的蛋白質含量很高，而且很容易消化吸收，吃了可以增強體力、強壯身體。雖然說肌肉蛋白質比較豐富，但是脂肪率不會很高，所以吃雞肉算是比較健康的。但是雞腿是從腳到腿的部位，及腿根一帶的肉，其肉質頗堅硬，連皮一起攝取時，脂肪的含量較多，也是在整隻雞中鐵分含量最多的一部分。

　　土豆雞腿的食用禁忌

　　雞腿是可以增強體質的，所以孕婦也可以吃雞腿。但是孕婦吃雞腿要注意不要吃一些油炸的，因為油炸類食物比較熱氣，孕婦飲食應該以清淡為主的。另外，吃雞腿也要注意，如果和狗腎搭配一起吃的話會引起痢疾，雞肉不能和鯉魚也不能一同食用，因為二者的成分都是比較複雜的，搭配食用後會引起身體不適。

　　芥末、李子、菊花、大蒜、芝麻以及糯米都不能和雞腿一同食用。雞腿和芝麻一起食用嚴重的'話會導致死亡；雞肉和菊花一起食用也有可能導致死亡；吃雞肉的時候是不能吃糯米的，否則會引起身體不適；吃完小雞腿後，不要吃李子，否則會拉疾，要吃點雞尿白急救。

　　感冒發熱、內火偏旺、痰溼偏重之人、肥胖症患者、患有熱毒癤腫之人、高血壓病人、血脂偏高者、患有膽囊炎、膽石症的人就要注意不要吃那麼多雞腿了。

　　土豆雞腿可以經常吃嗎

　　雞肉屬於溫性的食物，會助火。所以如果感冒發燒、內火偏旺、痰溼偏重、有肥胖症的人都不適宜食用雞肉哦，另外，如果患有高血壓、膽石症、熱毒癤腫以及血脂偏高的話，也不要吃雞肉。當你還在服用鐵劑的時候，也不適宜食用雞肉，不然就會影響吸收。最後，有腎病的人應儘量食用雞肉，因為雞肉中豐富的蛋白質會加重腎臟的負擔，特別是尿毒症的患者，應該禁止食用。

　　雖然說雞腿肉營養豐富，含有豐富的蛋白質和鉀硫酸氨基酸，可以彌補牛肉豬肉的不足。但是也不能常吃。因為雞腿肉也是肉類，如果要減肥的女性就更應該少吃了，經常吃還是會容易長胖的。

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