職場健康生活有哪些常識

職場健康生活有哪些常識

　　職場健康生活常識

　　長期熬夜：從人體生理學角度來說，晚間睡眠是身體各器官排毒和修養的時間，如果這一時段還沒有睡眠則會對身體造成較大的影響，可能會造成身體各部分的不適，長期如此就會形成健康問題。

　　2.長期使用電腦：計算機為我們的辦公帶來了很大的方便，但長時間電腦輻射會危害人體的生殖系統、神經系統、造血系統和免疫系統，造成生育能力下降、內分泌紊亂等。

　　3.久坐：久坐會形成視覺疲勞，帶來肥胖，腰痠背痛等健康問題，嚴重的話會引起脊椎間盤突出，進而威脅到我們身體的中樞神經和精神狀態。

　　4.連續辦公：對任一工種的長時間重複都會對人體肌肉及神經造成不良影響，同時會對人體內臟有非反向影響，長期以往會導致消化，供血等問題。

　　5.長期焦慮：工作的競爭和壓力會引起焦慮辦公，而焦慮則會帶來頭暈，眼暈，記憶力下降，甚至可能導致肢體發麻不適等症狀，同時焦慮對情緒和心理健康有嚴重影響!

　　6.晝夜顛倒：非正常工時辦公會造成不良的飲食習慣，導致營養不均衡，進一步導致身體機能和精神狀態的下降.

　　7.高強度辦公：個人身體承受能力是有一定限度的，超過這一承受度就會引起身體高度不適，同時也會為身體長期健康埋下隱患。

　　8.應酬接待：辦公很常見的'就是應酬接待，而這種應酬常常少不了喝酒抽菸等一些對健康有重度影響的專案，長期以往就會對身體防疫組織及其它器官造成不同程度的傷害!

　　9.頻換工作：頻換工作主要會導致不同的生活及工作狀態的頻繁交替，壓力的大小及精神狀態的高頻率改變都會對健康造成非常大的損傷。

　　10.手機辦公：移動網際網路時代的到來，讓很多辦公業務搬到了手機端，同時高強度大量的社交需求也會導致了職場人士形成了對手機的依賴，長時間使用手機不僅會對眼睛及大腦造成不同程度的影響，同時，手機的依賴會減少人對運動及實體社交的偏好，從長期來看，這對健康是最大程度的威脅!

　　如何改善亞健康狀態

　　⒈“靜心常樂”。要平衡心理、平靜心態、戒自卑戒嫉妒，戒驕戒躁;愉悅生活、自得其樂、助人為樂培養樂觀精神，樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養興趣愛好，活得充實。

　　⒉輕鬆減壓。善待壓力，學會緩解過度緊張和減緩壓力;要有熱烈而鎮定的情緒，緊張而有序的工作。

　　⒊ 勞逸有度。要規律作息，保證睡眠;勞逸結合，勞逸有度。因為，人體生物鐘正常運轉是健康保證，適度勞逸是健康之跟基。

　　⒋要鍛鍊增免。應適度加強身體鍛鍊，強身健體，增強自身免疫力。注意要戒菸限酒，改變不良生活習慣。

　　⒌要規律飲食。要飲食有度，葷素合理搭配，杜絕暴飲暴食，避免偏食，‘早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少’的健康飲食法。做到營養均衡，保證合理的膳食和均衡的營養。因為全面均衡適量營養才能保證人體機能正常運轉。

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