夏季護膚的小竅門
在冬天好不容易養白的肌膚又要開始一步步變成黑色了，夏季女性最苦惱的就是如何防曬，防曬霜抺了一層又一層但效果總是讓你失望不已，其實有些日常食物就可以起到防曬效果的，今天我們來看看夏季護膚都有哪些小竅門。
夏天如何防曬
陽光明媚的天氣，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的暴曬呢?人們最熟悉的五種水果會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用。
番茄
是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。
西瓜
吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬
含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
橙子
含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
獼猴桃
富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定幫助。
蘋果
蘋果被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。>>>六招讓你膚若凝脂過夏季
桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的汙垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液迴圈，使面部膚色健康紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩，然後再洗淨，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。
如何防曬
方法之一：夏日必備防曬霜
夏季，悶熱，在無風的時候空氣簡直像停頓了一般的燥熱。這個時刻出門做好防曬保護很重要。日常護理、外出購物、逛街可選用防曬用品。游泳或做日光浴時用防水性防曬用品。當照射時間超過有效防曬時間應及時補充塗抹。
防曬方法之二：避免紅色、黑色食物
營養學家的研究表明，使用紅色食物後再曬太陽，皮膚將會更容易曬黑。因此，要儘量在日曬前避免食用吃紅蘿蔔、木瓜等紅色類食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由於含有黑色素較多，多吃容易導致皮膚的色素沉澱，因此容易讓皮膚變黑。
防曬方法之三：遮陽傘、帽子必不可少
防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日裡，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多依靠防曬塗層，如果再做雨傘往往容易把防曬塗層沖刷掉，起不到防曬效果。
防曬方法之四：補充維生素C
維生素C的美白效果是比較明顯的。因此，要想美白，一定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食的時候儘量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿蔔、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。
抗曬食物榜
專家說，西紅柿中的番茄紅素有抗氧化的作用，能夠阻擋紫外線損傷，降低曬傷指數。
番茄紅素不溶於水，但是溶於油，所以在食用番茄的時候加入油類(植物油、動物油、橄欖油等食用油都可)，可以提高人體對番茄紅素的吸收能力，降低曬傷風險。廣安門醫院皮膚科主任醫師劉瓦利證實，西紅柿有很好的減輕色素沉著的作用，這種能力主要來自於它體內的高VC含量。因此，常食西紅柿能夠降低皮膚曬傷和曬黑的風險。
夏季防曬
防曬是老話題，年年問年年提，說到最有效的防曬方法，說起來都是老生長談，
1 選擇一款有效的防曬霜，這個在花窩有相關的帖子可以查詢參考;
2 10：00-14：30的時候是紫外線最強的時候，要避免那個時候出門;
3 在出門20-30分鐘左右就塗抹防曬用品，不要在出門前才塗，那樣效果大打折扣的;
4 出門還要帶帽子，太陽眼鏡，防曬傘等，不要穿的過於暴露;
5 要及時作好曬後修護工作
具體：
夏天外出活動時間：
應選擇在上午10點之前和下午4點之後.儘量避免在上午10點以後至下午4點之前讓外出活動。此時紫外線最為強烈，的皮膚尚未發育完，非常薄，約為成人皮膚的1/3，耐受能力差。另外，皮膚黑色素生成較少，色素層較薄，容易被紫外線灼傷。所以應選擇在上午10點以前和下午4點以後進行戶外活動。
每天曬太陽的時間不宜過長。由於皮膚特質和對維生素D的需要量，在夏天，應選擇在適合的時間段，每天曬2 3次，每次10分鐘左右，就可以達到一天對維生素的需要量，還不會讓嫩膚受到日曬的`損傷。
應該塗抹專用的防曬品：
能有效防禦紫外線曬傷寶貝的皮膚。防曬產品的防曬係數 SPF 15的為最佳。防曬值越高，給皮膚的負擔越重。最好選擇物理型防曬品，或無刺激性不含有機化學防曬劑的高品質的防曬產品。給使用防曬品時，要在乾爽的皮膚上使用。因為如果在溼潤或有汗的皮膚上使用，防曬品會很快隨水、汗脫落或失效，不能起到有效防曬的作用。
陰天外出時也要使用防曬品：
即使是陰天，紫外線的強度也不會減弱很多，對寶貝的皮膚傷害也很大。
準備好防曬用具：
陽光強烈時外出，除塗抹防曬產品外，還要戴上寬邊淺色遮陽帽、太陽鏡或撐遮陽傘。這樣的防曬方式，可以直接有效地減少日曬對皮膚的傷害，也不會加重皮膚的負擔，防曬效果也是很不錯的。
選擇合適的外出服裝：
夏天外出活動的服裝要輕薄、吸汗、透氣性好。夏天活動多愛出汗，所以適合選擇棉、麻、紗布等質地的服裝。另外，以穿著長款為宜
結語：現在市面上有很多的防曬工具，從防曬衣到防曬霜，但都沒食物來的健康有效，在夏天你可以多吃些文中提到的這些食物，可以幫你很好的保護你的肌膚不受烈日的侵襲，讓你整個夏天白、嫩、美。
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