職林至寶:減壓秘訣，助你馳騁職場
導語：職場的男男女女在激勵的競爭中身體的疲憊以遠遠不及心理疲憊帶來的傷害大。從心理學角度來講，心理健康更值得大家關注。為了職場精英們的健...
職場的男男女女在激勵的競爭中身體的疲憊以遠遠不及心理“疲憊”帶來的傷害大。從心理學角度來講，心理健康更值得大家關注。為了職場精英們的健康，小編全方位解析如何職場心理減壓。
職林至寶：減壓秘訣 助你馳騁職場
給自己做下心理測試，看看自己是否需要減壓，如果你深感壓力山大，那麼不妨試試“八多”
隨著人們生活節奏的加快、競爭的日趨激烈，人們的心理壓力也相應增大。如果不善於自我調節，及時為心理減壓，則極易導致情緒沮喪、工作學習效率下降、植物神經功能紊亂等，甚至誘發抑鬱症。筆者在工作中，常遇到一些病情不重，但心理壓力卻很大的患者。運用“八多”之法進行自我調節，會收到很好的效果。
一是“多說”。心中感到緊張、壓抑、苦悶時，一定要找機會向親友傾訴。如實在難以找到傾訴之機，獨自在電腦上或紙上“自我宣洩”一番也好，切不可憋在心裡，讓不良情緒“累積成災”。
二是“多看”。在情緒不佳時，可選擇一些喜劇、搞笑類節目，與家人共同觀賞，或取出家庭影集翻看，捕捉過去生活中的美好瞬間，重溫昔日歡樂，激起愉悅之情。
三是“多浴”。心中煩悶時，可洗洗熱水澡，或在浴缸中浸泡10來分鐘。這能促進體內血液迴圈，給人以舒適、清爽之感，有利於排譴心中煩悶。
四是“多比”。和境況不如自己者相比，可增強自信心，保持樂觀情緒。
五是“多聽”。選擇一些自己喜愛的、較輕鬆的'樂曲，然後閉眼躺在床上，放鬆身心，靜靜欣賞。
六是“多走”。如果自感緊張，工作學習效率下降時，不妨去戶外散散步。美麗的大自然能使人神清氣爽，頓感身心愉悅。
七是“多訪”。登門拜訪一些親友，彼此聚在一起，談談工作、學習之外的輕鬆話題，也是一種極好的調節方式。
八是“多憶”。閉上眼，細細回憶，咀嚼自己生活中最幸福的片斷，如初戀時的約會、燕爾新婚、與家人外出旅遊等。
職場心理解壓的辦法面對忙不完的工作，面對複雜的人際關係，經理人的壓力無處不在。員工也時常因為工作上的小事而心生不滿，影響上班心情。而忽視這種煩惱，組織計程車氣會像冬天的寒流，一場接著一場，氣氛愈來愈僵。有效進行壓力管理，是企業經營者必須直面的現實。面對複雜的人際關係，經理人的壓力無處不在。
心理諮詢師建議：
1.放棄無意義的固執
有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。
2.堅決不做“全優生”
許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
3.勇於做個“挑戰者”
有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。於是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。
4.制訂計劃表
當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監督者”———叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力———只有跳起來才能夠得著。當你心裡有底時，也就沒有了壓力。
5.透過溝通釋放壓力
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
6.勞逸結合的生活狀態
每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
7.不可或缺的一日三餐
這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
8.嘗試打破現狀
當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的狀態進行除錯，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
總結：在現在社會，心理健康對於人的健康影響越來越大，職場人們如若不學會給自己的心理減壓，必然會導致身體的不堪重負。所以心理減壓勢在必行。內容)。
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