職場減壓秘籍，幫助女性迴歸健康
在職場工作中，女性的壓力是來自各個方面的。這些無形壓力以及有形壓力都充斥著我們OL女性的身體，身體再健康的也是承受不住的。如果壓力太大會女性的健康產生巨大的威脅。所以，學習一些一些職場減壓的方法是非常有必要的。在此，本文精心為大家挑選的了一些行之有效的減壓方法。職場壓力如果不能很好的緩解的話，那麼就可能會給人們的精神和身體帶來非常惡劣的影響，現在新聞上經常會爆出由於不能面對過大的壓力，導致自殺或者是報復社會的行為，因此現在職場減壓也越來越受關注，那麼職場減壓的方法都有什麼呢?每個人的情況不同，因此適合的職場減壓的方法也是不同的，下面小編為大家簡單的介紹幾種比較常見的職場減壓方法。
1.原地打坐
原地打坐，是個很容易讓人平靜的辦法。如果你認為打坐是將你的身體扭曲成不舒服的姿勢，併發出“啊啊”的響聲。當你在苦思自己的的工作，你的感情，或你的終身需要辦的事情時，專家們說，乾脆讓思想逃脫，並讓你的注意力集中到活動上。每天5至10分鐘，可以看到壓力水平下降。
2.想象放鬆
心情很混亂的時候，不妨學著想象自己在放輕鬆。努力創造一個平靜的可見的，或“幻景”。首先，簡單地形象化能保持你的思想遠離目前的緊張的東西。這可能是一個你最喜愛的度假地點，美麗的島嶼。目的是使你的思想遠離壓力，用平靜的畫面取而代之。你的白日夢越切合實際-無論在顏色，視覺，聲音，甚至觸控和感受-越能使你放鬆。
3.深深呼吸
當壓力很大的時候，你不妨試試這個：大大地吸一口氣到胸腔，然後輕輕地用嘴唇撥出，哈佛的身心臨床專案主任說。現在想象你的腹部，是一個深的地方。你的思想集中在那裡，感覺你的呼吸來來回回。吸氣，感覺你的整個腹部，側面和下背部在擴大。撥出，在一次吸氣，收縮你的腹部。重複10次，每 一次都感到更放鬆。
4.喝喝熱茶
喝茶是個最佳的減壓方法。如果你是一個咖啡迷，應考慮更健康的飲品。咖啡引起應激激素--皮質醇的水平，而綠茶提供保健及美容功效。還有甘菊茶，是一種傳統的最受歡迎的鎮靜減壓飲品。紅茶也能調節壓力。在6個星期的緊張情況下，經常喝紅茶參加者具有較低水平的皮質醇，比那些喝安慰劑的人，感覺更平靜。
5.最消極的辦法：睡覺
兩眼一閉，整個世界安靜了。或許在夢中，能過上短暫的夢寐以求的幸福生活?得了吧，不是噩夢就好!我祈禱著，明天醒來夢想成真。這個方法最省錢，容易實現。
6.最無聊的辦法：打遊戲
無論是跑跑卡丁車還是鬥地主，是夢幻西遊還是勁舞團，遊戲永遠是消磨時間的不二法寶，並且很多時候能讓你開懷大笑——雖然這個過程重複起來相當無聊。關鍵在於，如果你碰巧喜歡一個重複度非常高的遊戲，你其實就是在付費進行慢性自殺。解百毒，任你再牛再大的脾氣，也會被網遊給磨掉!
7.最便捷的辦法：嚼口香糖
並非說嚼口香糖效果最好，而是這個職場減壓方式基本上任何時候都能採用。一邊工作一邊嚼，一邊想事情一邊嚼，一邊等電梯一邊嚼，當然被老闆訓斥的時候千萬別嚼。科學試驗表明，咀嚼口香糖的動作往往伴隨著α腦波的增強，而α腦波的減弱往往與緊張、焦慮等負面情緒有關。換言之嚼口香糖緩和了心理壓力。此外，咀嚼促進唾液分泌，清潔口腔，中和口腔中的酸性，幫助防止蛀牙等等……反正，一舉數得。適用範圍廣，有連帶正面影響。
8.最健康的辦法：運動、勞作
揮灑汗水，什麼時候都是最有效的宣洩壓力方式。我們常常會發現，一天籃球打下來，那鬱積已久的.想殺人般的情緒已化作全身痠麻痛脹，並往往在接下來幾天內被身體消化殆盡。其科學依據是這樣的，運動到一定程度後，身體發生腓肽效應，能愉悅人的神經。
優點：這種職場減壓方法健康無汙染，勞動的話還能創造價值，為人類社會的發展作貢獻……
9.最溫馨的辦法：聽音樂
我不知道為什麼聽“神秘園”的時候，心情會跟著緩和。反之聽重金屬的時候，心頭充滿了風雨將至的躁動。但我知道在悠揚的小夜曲中，更容易酣甜入睡。科學對此已給出瞭解釋：音樂透過與神經產生共鳴，可影響人類的情緒。目前，音樂減壓已經成為臨床心理治療的有效手段。解壓與薰陶，一舉兩得。
10.最好不要把工作帶回家
有些人下班的時候工作還沒有做完，就可能會把剩下的工作帶回家，其實這樣做會讓人心裡有一種負擔的，如果可以不回家加班的話，就最好不要這樣做了，之所以工作會沒有完成，可能是因為你的時間統籌規劃不到位，所以最好是每天把該做的事情都累出來，什麼必須要今天做完，什麼可以退後一些，這些是需要有一個計劃的。
11.做個輕鬆的SPA
現在職場的女性真的是不比男人弱的，女人如果真的是特別的累了，可以獎勵自己一次SPA,讓自己的身體徹底的放鬆，還可以約上幾個閨中密友，在放鬆的時候聊一些開心的或是不開心的事情，其實都是非常好的，如果真的沒有人陪的話，自己可以做一些冥想，這樣也是非常有利於職場減壓的。
12.適當放慢你的節奏
大都市裡的人每天都很忙碌，在工作的時候就更是忙碌了，女人除了要承擔職場的壓力之外，可能還要負責家庭中的很多事務的，職場減壓的技巧其實真的是非常需要的，如果你總是忙了裡忙外的，同時還想要每次出去都很完美的話，真的是非常累的，所以在適當的時候放縱自己的心靈，讓自己也可以享受一次慢生活，慢生活其實人們才可以感受到幸福的。
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