女性自我保健的小竅門

女性自我保健的小竅門

　　女性要學會愛護自己，不要被繁忙的工作和生活影響了自我的健康。尤其是在人到中年後，更加要多注意保健養生。今天，小編為大家來接受一下女性自我保健護理的小妙招，快來一起看看吧。

　　女性自我保健的方法

　　注意合理飲食。多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充少量的.鈣片。

　　保持樂觀情緒。加強夫妻間的安慰與溝通。同時也要努力剋制自己的不良脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人的生活。

　　定期體格檢查。進行定期體格檢查可以及時發現疾病，將可能出現的器質性疾病消除在萌芽時期，必要時給予藥物治療。

　　加強體育鍛煉。參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動，可增強體質和植物神經的調節能力。各種戶外的社會活動，則可以陶冶情趣。應該尋找一種新愛好，充實業餘生活。

　　除此之外，還有一些自我保健的細則，別錯過了。

　　女性自我保健的細則

　　體重保健：每口食物嚼20秒。《英國醫學雜誌》刊登一項研究發現，吃飯太快會導致體重超標和肥胖危險翻倍。如果再加上過量飲食，會導致肥胖危險增加220%。

　　心臟保健：喝1—2杯咖啡。涉及13萬18-90歲男女參試者的新研究發現，每天至少喝4杯咖啡心律不齊危險降低18%。

　　大腦保健：嚼口香糖。《營養神經科學》雜誌刊登一項研究稱，嚼口香糖可提高大腦警覺度和注意力，而且反應更快。

　　皮膚保健：用半個檸檬擦揉雙肘。檸檬中豐富的維生素C具有營養皮膚，減輕肘部色素沉澱和光亮肌膚的作用。

　　肺部保健：泡一碗麥片。《美國流行病學雜誌》刊登一項為期20年、涉及111580名參試者的大規模研究發現，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險降低33%。

　　腸胃保健：食物里加點辣椒。《食品科學與營養評論》雜誌刊登一項研究發現，吃辣椒是防止胃潰瘍的最佳措施之一。但是，如果潰瘍已經形成，吃辣椒則會加重病情。

　　牙齒保健：幹刷1分鐘，溼刷1分鐘。飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之後，最好用水漱口，然後等待20分鐘，再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏幹刷1分鐘，然後，抹上牙膏和水再溼刷1分鐘，牙齦出血危險可降低一半。

　　女性保健，不如就試試以上方法吧。

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