職場緩解疲勞的方法
現代的職場生活競爭壓力大，無論是腦力勞動還是體力勞動，人一旦疲憊下來，就會導致一系列的問題，導致身體各組織器官的功能下降，血供不足，淋巴迴流不暢，造成機體能量和營養物質的.缺乏，出現身體痠痛不適，頭暈乏力，懶言，區域性腫脹等功能低下的症狀。
一.輔助按摩：緩解疲勞必須對全身各個部位進行按摩。
(1)頭部：點按印堂、太陽、百會、風池穴，每穴按摩半分鐘。
(2)肩部：點按肩井、肩髑、肩謬穴，每穴按摩半分鐘。並從肩部的內外兩側，向下抓揉到腕指部。如此反覆5次。
(3)胸腹部：斜擦乳下方半分鐘，點按膻中、中脘、氣海、關元、天樞穴，每穴按揉半分鐘。
(4)腰背部：沿脊柱兩側進行推抹，點按肺俞、肝俞、腎俞、命門穴各1分鐘，最後拍打全背。
(5)腿部：點按環跳、風市、委中、足三里、三陰交穴各1分鐘，雙手虎口扶持大腿上，從上往下推，如此反覆l0次。
(6)腳部：按揉湧泉穴1分鐘。
二.經絡鍛鍊消除疲勞法
(1)由於人體己經感覺很疲勞，可由他人幫助按摩合谷、內關、足三里等穴各2分鐘，並刺激這3條經脈。
(2)腹式呼吸能夠很好的調節人體的睡眠，並且有效的緩解肌體的疲勞。因此在睡覺前可緩慢進行腹式呼吸，直至睡著。
(3)至於下蹲，可視自身體力而定。例如早晨起床之後，中午飯後，都可以適當的進行下蹲鍛鍊。
【職場緩解疲勞的方法】相關文章：