常見的白領職業病，你中招了嗎？

玻璃胃

　　典型症狀：常常胃疼、胃脹等。胃是有正常的生理節律的，但不按時飲食和不合理飲食已經成了職場人的生活常態，打亂了胃的`生理節奏，胃就越來越脆弱，成了“玻璃胃”不堪一擊。

　　防控寶典：到點就吃飯，飲食適量。每天用餐時間最好固定，每天早餐與中餐之間，中餐與晚餐之間間隔4~5個小時為宜。在食材的選擇上，要儘量多樣化。早、中、晚三頓飯的用餐比例在總量上達到平衡就可以了，可以自己根據實際情況調節。

過勞肥

　　典型症狀：“過勞肥”的根本原因與睡眠不足、心理壓力過大和生活不規律導致血液中的飢餓激素增多，進而增大食慾，導致肥胖有一定關係。長時間心理壓力大會造成內分泌紊亂，延緩新陳代謝，身體自我調節能力下降，隨之引起脂肪堆積、代謝不良。一個人壓力過大時，體內會分泌大量的皮質醇激素，人也容易胖，加上在辦公室久坐，脂肪很容易堆積在腹部。

　　防控寶典：保證三餐定時定量、主張清淡低脂飲食、保證每日睡眠時間、進行適量體育鍛煉。控制高熱量、高脂肪飲食的攝入量，主張清淡、低脂飲食，每日可選擇高蛋白、高纖維素食物，增加新鮮蔬菜水果的攝入。

頸椎病

　　典型症狀：頸椎病原本是老年人的多發病，最新調查顯示，由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已明顯年輕化，已成為不折不扣的職場病、白領病。尤其是辦公室白領，長時間保持一個姿勢坐著，就容易誘發頸椎病。長期低頭伏案工作的人，例如會計、電腦工作人員、教師等，都是高危人群。

　　防控寶典：預防頸椎病要三分治、七分養，應當糾正不良的休息和工作習慣，減少頸部的疲勞，不可長時間看電視或長時間低頭工作，工作時不要長時間保持一個姿勢。每工作1小時應改變姿勢並適當活動，可以做頸椎操、學大鵬展翅，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性，避免積累性勞損。

胃部疾病

　　典型症狀：忙起來就有一頓沒一頓，長期的飲食不規律造成腸胃功能紊亂，誘發胃炎胃潰瘍等疾病。又或者壓力大了暴飲暴食，體內攝入大量高脂肪、高蛋白、高膽固醇及其它有害物質，造成肥胖、高血脂、糖尿病。

　　防控寶典：三七生粉，降血壓、降血脂、雙相調節血糖，輔助治療腸胃疾病。最重要的三餐飲食要適當，不要暴飲暴食，也不要不吃飯。

辦公臀

　　典型症狀：許多上班族都會感覺屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。英國生理學專家給這種現象叫“辦公臀”。

　　防控寶典：爬樓梯，一步邁兩層臺階，能提臀；後踢腿，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，後背挺直，將左右腿交替伸直後最好抬高。

乾眼症

　　典型症狀：看東西時常覺得模糊，這就不再是簡單的眼部乾澀了，醫學上稱為“乾眼症”。乾眼症也是困擾不少辦公室白領的常見病，嚴重時能造成眼睛暫時性失明。

　　防控寶典：眨眼、閉眼、轉動眼球。若有視力下降的情況，閉上眼睛，緩慢地轉動眼球，將眼睛以順時針或逆時針的順序轉到極限，再轉回來，這樣會使眼部肌肉放鬆。

高血壓

　　典型症狀：原發性高血壓由於發病緩慢，早期多沒有症狀，常透過體檢才發現血壓升高。隨著病情的進展，患者可有頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力等症狀，有時可發生心絞痛或心悸。隨著病程的延長，血壓持久升高，患者還會出現心、腦、腎等器官的損害。

　　防控寶典：如果，你已患有高血壓，那麼你需要做的首先是合理的使用降壓藥。現有的降壓藥種類和品種很多，必須在醫師的指導下服用。平時也要適時參加體育鍛煉，調節心理和減輕壓力。