秋季預防的感冒常識

秋季預防的感冒常識

　　進入秋季，天氣漸漸轉涼，早晚溫差大。感冒的人越來越多。下面，將為您介紹幾個秋季預防感冒的小常識。

　　秋季預防感冒常識

　　空氣流通

　　最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

　　晚上關窗

　　晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

　　適度鍛鍊

　　天氣涼快之後，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛鍊的專案，可以提高身體免疫力。

　　規律作息

　　很多人在秋天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的'作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

　　均衡營養

　　天氣轉涼後，人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當“貼膘秋”。

　　早晚加衣

　　老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

　　特別提醒:秋季時節的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對於心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖，隨時增減衣物。

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