眼睛經常疲勞怎麼辦
眼疲勞是一種眼科常見病,它所引起的眼乾、眼澀、眼痠脹,視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。下面小編為大家介紹眼睛經常疲勞怎麼辦,歡迎閱讀。
導致眼疲勞的原因
1、眼發育異常
如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產生眼疲勞。
2、體質
比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律等。
3、生活因素
比如最常見的菸酒過度、不注意用眼衛生等,均容易發生眼疲勞。
4、年齡因素
40歲以上的人,眼睛開始老化,但又未及時配老花鏡,容易發生眼疲勞。
5、先天性眼疾
患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調,注視目標時,雙眼單視困難,造成眼疲勞。
6、環境因素
工作或學習場所照明不足,讀寫的字跡或工作物過小,目標與背景差別不鮮明,讀寫與工作時間長,視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等,可以造成眼睛緊張和過多使用調節力,眼睛超負荷地工作,不僅容易發生眼疲勞,而且還會引起近視和其他疾病。
總之,眼疲勞是一種眼科常見病,它所引起的眼乾、眼澀、眼痠脹,視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。所以大家一定要積極的預防眼疲勞的`出現,避免以上這些導致眼疲勞的原因的出現。
眼睛經常疲勞怎麼辦
1、按壓眼球法
閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
2、按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。
3、按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右--上--左--下的方向轉動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞,讓眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢復活力。
如果能把上面的方式相結合起來的話,對於緩解眼疲勞是更有效果的。專家說,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,這樣的話就可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。
4、注意眼睛的休息
不要聯絡長時間的工作或者學習,如果你連續在電腦前工作6—8小時,應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
5、飲食的護理
可以適當的多吃一些護理眼睛的食物,比如說瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,它們含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療乾眼病。維生素A是保持眼睛生機的重要源泉,多進食含有維生素A的物質可以有效抵抗眼疲勞、眼腫脹或者眼乾澀等症。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟,而植物性的食物,如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。菊花中維生素A的含量非常高,而且容易被人體所吸收,對於電腦族來說,菊花對維持其視力正常,保養眼睛健康的必不可少的工具。
除此之外,眼疲勞患者多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最
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