24養生太極劍口訣
太極劍是太極當中的一種練法，動作柔美，非常適合女性練習，那麼你知道24養生太極劍口訣嗎?下面就為大家介紹24養生太極劍口訣，一起來看看吧。
24養生太極劍口訣
起勢：
（1）左腳開步
（2）兩臂前舉
（3）轉體擺臂
（4）弓步前指
（5）坐盤展臂
（6）弓步接劍
第一組
1.並步點劍 （1）上前並步（2）曲膝點劍。
2.獨立反刺 （1）撤步崩劍 （2）丁步挑劍 （3）提膝反刺
3.僕步橫掃 （1）撤步劈劍 （2）僕步掃劍
4.向右平帶 （1）收腳收劍 （2）上步送劍 （3）弓步右帶
5.向左平帶 （1）收腳收劍 （2）上步送劍 （3）弓步左帶
6.獨立掄劈 （1）轉體掄劍 （2）上步舉劍 （3）獨立劈劍
7.退步回抽 （1）退步提劍 （2）虛步抽劍
8.獨立上刺 （1）轉體上步 （2）提膝上刺
第二組
9.虛步下截 （1）轉體擺劍 （2）虛步下截
10.左弓步刺 （1）退步提劍 （2）轉體撤劍
（3）收腳收劍 （4）弓步平刺
11.轉身斜帶 （1）扣腳收劍 （2）提腳轉體 （3）弓步右帶
12.縮身斜帶 （1）收腳收劍 （2）撤步送劍 （3）丁步左帶
13.提膝捧劍（1）虛步分劍 （2）提膝捧劍
14.跳步平刺 （1）落腳收劍 （2）蹬腿前刺
（3）跳步壓劍 （4）弓步平刺
15.左虛步撩 （1）收腳繞劍 （2）墊步繞劍 （3）虛步左撩
16.右弓步撩 （1）轉體繞劍 （2）墊步繞劍 （3）弓步右撩
第三組
17.轉身回抽 （1）轉體收劍 （2）弓步劈劍
（3）後坐抽劍 （4）虛步前指
18.並步平刺 （1）轉體移步 （2）並步平刺
19.左弓步攔 （1）轉體繞劍 （2）上步繞劍 （3）弓步攔劍
20.右弓步攔 （1）撇腳繞劍 （2）收腳繞劍 （3）弓步攔劍
21.左弓步攔 （1）撇腳繞劍 （2）收腳繞劍 （3）弓步攔劍
22.進步反刺 （1）上步收劍 （2）轉體後刺 （3）弓步反刺
23.反身回劈 （1）轉體收劍 （2）提腳舉劍 （3）弓步劈劍
24.虛步點劍 （1）落手收腳 （2）轉體舉劍 （3）虛步點劍 第四組
25.獨立平託 （1）插步絞劍 （2）提膝託劍
26.弓步掛劈 （1）轉體掛劍（2）弓步劈劍
27.虛步掄劈 （1）轉體掄劍 （2）上步舉劍 （3）虛步劈劍
28.撤步反擊 （1）提腳合劍 （2）撤步擊劍
29.進步平刺 （1）提腳橫劍 （2）墊步收劍 (3）弓步平刺
30.丁步回抽 （1）後坐提劍 （2）丁步抱劍。
31.旋轉平抹 （1）擺步橫劍 （2）扣步抹劍 (3)虛步分劍
32.弓步直刺 （1）踏步半步 （2）弓步立刺。
收勢 （1）後坐接劍 （2）跟步收勢
拓展閱讀：太極劍基本動作
一、預備式：
兩腳並立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，
兩臂垂側，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內。
二、起勢(三環套月)：
①左腳開步;要點：點起點落。
②兩臂前舉，曲蹲下按;
③轉體擺臂，丁步挑掌;
④曲肘上步，弓步揉推(前指);要點：定勢方向正東。
⑤蓋步穿劍，坐盤展臂;
⑥曲肘上步，弓步接劍。要點：弓步時兩腳的橫向距離保持在30釐米左右。
1、並步點劍(蜻蜓點水)：
要點：點劍時，要以拇指、無名指和小指著力，力點在劍尖。
2、獨立反刺(大魁星式)：
①撤步抽劍;要點：右腳後撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。
②扣腳提劍;
③收腳挑劍;
④提膝反刺。要點：左膝要儘量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。
3、僕步橫掃(燕子抄水)：
①撤步劈劍;
②僕步壓劍;
③撇腳釦腳掃劍;
④弓步定勢。
4、向右平帶(右攔掃)：
①收腳收劍;要點：右手手心朝上。
②上步送劍;要點：上步的方向與中線成30°(偏右)左右。
③弓步帶劍。要點：右手翻掌手心朝下，直線平帶。
5、向左平帶(左攔掃)：
①收腳收劍;要點：右手翻掌手心朝下。
②上步送劍;要點：上步的方向與中線成30°(偏左)左右。
③弓步左帶。要點：右手翻掌手心朝上，直線平帶。
6、獨立掄劈(探海勢)：
①收腳轉體，合手掄劍;
②上步舉劍;
③獨立劈劍。要點：左膝要儘量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。
7、退步回抽(懷中抱月):
①退步提劍;要點：劍柄高度同眼高。
②虛步抽劍。要點：劍尖高度同頭高。
8、獨立上刺(宿鳥投林):
①轉體墊步;要點：方向正東。
②提膝上刺。要點：劍尖高度比頭高。
9、虛步下截(烏龍擺尾):
① 撤步轉體擺劍;要點：右手手心朝裡。
②虛步下截。要點：右虛步的方向是東偏北約30°;轉頭目視的`方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過10釐米。
10、左弓步刺(表龍出水):
①退步提劍;要點：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。
②扣腳轉體撤劍;
③收腳收劍;要點：右手翻掌手心朝上。
④弓步平刺。要點：弓步的方向為東偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30釐米。
11、轉身斜帶(風捲荷葉):
①扣腳收劍;
②提膝送劍; 要點：右手翻掌手心朝下。
③轉體右帶;要點：上步的方向為西偏北約30°
③弓步定勢。
12、縮身斜帶(獅子搖頭):
①提腳收劍;
②撤步送劍;
③丁步左帶。要點：右手翻掌手心朝上。
13、提膝捧劍(虎抱頭):
①撤步送劍;要點：合手劍刃朝上。
②虛步分劍;
③提膝捧劍。要點：左膝要儘量上提，高過水平線。
14、跳步平刺(野馬跳澗):
①落腳收劍;
②捧劍前刺;要點：劍的高度與胸平。
③跳步分劍;
④弓步平刺。
15、左虛步撩(小魁星式):
①收腳繞劍;要點：右手先提劍，劃弧經面前與左手相合。
②墊步繞劍;
③虛步左撩。要點：虛步方向正西。
16、右弓步撩(海底撈月):
①收腳轉體繞劍;
②墊步繞劍;
③弓步右撩。要點：坐胯沉肩，劍尖略低於手腕。
17、轉身回抽(射雁式):
①扣腳轉體收劍;要點：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。
②撇腳弓步劈劍;要點：弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。
③後坐抽劍;
④虛步前指。要點：虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°(15°)。
18、並步平刺(白猿獻果):
①轉體移步;
②並步平刺。 要點：平刺時手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。
19、左弓步攔(迎風撣塵)：
①轉體繞劍;
②上步繞劍;
③弓步攔劍;要點：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。
20、右弓步攔(迎風撣塵)：
①撤腳繞劍;
②收腳繞劍;
③弓步攔劍。要點：弓步的方向為東偏南約30° ，劍柄同頭高且對著右額角，注意要沉肩。
21、左弓步攔(迎風撣塵)：
①撤腳繞劍;
②收腳繞劍;
③弓步攔劍;要點：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。
22、進步反刺(順水推舟)：
①蓋步收劍;要點：兩手在腰間合手，劍要貼身。
②轉身後刺;要點;此時為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。
③弓步反刺。 要點：劍柄同頭高，劍尖高同喉部。
23、反身回劈(流星趕月)：
①扣腳轉體收劍;
②提腳舉劍;
③弓步劈劍。要點：弓步的方向為西偏北約30° 。
24、虛步點劍(天馬行空)：
①落指收腳;
②轉體分手(舉劍);要點：左腳跟落地，方向正南。
③弓步落劍;
④虛步點劍。
25、獨立平託(挑簾式)：
①插步繞劍;要點：手的動作是：右手一個腕花後兩手相合。
②轉體平抹;
③提膝託劍。
26、弓步掛劈(左車輪劍)：
①轉體掛劍;
②弓步劈劍。 要點：方向正西。
27、虛步掄劈(右車輪劍)：
①撇腳轉體掄劍;
②上步舉劍;
③虛步劈劍。 要點：注意與點劍的區別。
28、撤步反擊(大鵬展翅)：
①提腳合劍;
②撤步擊劍。要點：撤步時腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向為東北方。
29、進步平刺(黃蜂入洞)：
①扣腳回抽;
②提腳橫劍合手;
③墊步收劍;
④弓步平刺
30、丁步回抽(懷中抱月)
31、旋轉平抹(風掃梅花)：
①擺步橫劍;
②扣步抹劍;要點：兩腳尖相對成八字形 。
③虛步分劍。
32、弓步直刺(指南針)：
要點：左腳提起收至右腳內側後再向前邁出;左劍指先收至腰間，再附於右腕一齊將劍刺出,劍柄正對胸前不可偏左或偏右。
三、收勢
①後坐接劍;
②跟步收勢;要點：左手從眼前劃弧收到體側，右手跟著劃弧收到體側，高度同耳朵。
③並步還原。
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