抑鬱症心慌難受怎麼辦

抑鬱症心慌難受怎麼辦

　　抑鬱症作為一種比較常見的心理疾病，對人體危害還挺大的，在這個壓力山大的時代裡，很多人都患上了抑鬱症，抑鬱心慌難受怎麼辦？下面和小編一起去看看吧！

　　如果人長期處於高緊張工作環境中，就會產生心理障礙，臨床表現為心慌、胸悶等症狀，那麼，抑鬱心慌怎麼辦

　　1.及時肯定自己

　　每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。

　　2.廣交良友

　　經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，朋友是良醫。

　　3.休閒活動

　　緩解抑鬱症需要家屬的幫助，如抑鬱症患者“懶惰”症狀還不嚴重，應及時鼓勵他們走出家門，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對改善抑鬱情緒十分有利。

　　4.聽音樂

　　平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕鬆、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。

　　與此同時，對於大多數人而言，參與到運動中是對抗抑鬱的.有效措施之一。並不需要什麼劇烈的運動，只需要能少許流汗的簡單運動即可。

　　以下的運動方式可有助於緩解抑鬱

　　1.參與一些節奏強的運動，如跑步、划船，因為此類運動可以增加大腦裡的α波的活動，產生類似鎮靜作用的藥物效應。特別是當你處於特別抑鬱的狀態時參與運動中是很重要的。

　　2.個人專案，像行走、跑步、腳踏車、直排旱冰等專案，那些比較艱苦感受和具有挑戰性或者能夠簡單平靜大腦的運動專案。

　　3.團隊賽可以提高一種與別人配合協調的快樂。讓你遠離被隔離的感受。

　　4.運動可以讓患者處於警戒、鮮活和激發創造性的狀態。這樣就可以提升精神。

　　5.運動是一種放鬆、讓人產生疲勞的好方式，使肌肉鬆弛，精神獲得平靜，增加睡眠。

　　6.對於沒有太多時間外出活動的人群來說，做些室內運動同樣可以起到緩解抑鬱情緒的作用。

　　抑鬱症的軀體症狀

　　抑鬱症以心境低落為主，與其處境不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕。同時，抑鬱症還存在各式各樣的軀體不適主訴，即抑鬱症的軀體化表現。

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