職場孕婦應該如何緩解心理壓力
“懷孕頭3個月怕流產，懷孕7~8個月的時候又怕胎動不正常、胎死腹中，還怕有了寶寶影響升職，我老公都說我有孕期焦慮症了，我認識的那些孕婦也是這樣。懷孕4個多月的小C這樣對記者說。心理學專家指出，八成孕婦有心理焦慮和抑鬱，尤其是“杜拉拉式職場孕婦。要先調節心情再處理事情，保持樂觀對孕婦和寶寶都有好處。
80%的孕婦心理焦慮抑鬱
美國喬治亞理工學院心理學博士、著名心理學家張怡筠對記者稱，她接觸過上海某媒體一位高職女領導，她說她懷孕後每天都擔心孩子。凡是可以想到將來有可能發生在寶寶身上的事情她都想到了，例如孩子會否有兔唇、將來會不會生活不開心，甚至因小學生跳樓事件而擔心孩子長大後會否跳樓？她常因為這些擔心而睡不著覺。懷孕還讓她錯過了升遷機會。她在待產時就常常在半夜哭泣，把老公拉起來大吵大叫。她說自己有產前抑鬱症，但又怕吃藥影響寶寶健康，這就產生了更多的心理負擔。
“80%的孕婦都會出現心理焦慮和抑鬱的狀況，其中很多是“杜拉拉式的職場孕婦。張怡筠在“智靈通孕婦關愛計劃啟動儀式上對新快報記者表示，做了孕婦的“杜拉拉們，比一般孕婦更易有心理問題，這是身體生理情況發生變化的.情況下面對工作上額外的壓力和挑戰時所產生的。
職場孕婦常見四大心理壓力
“2008年一項大規模的研究發現，職場孕婦主要有四大心理問題。張怡筠對新快報記者稱，職場孕婦中最普遍的心理壓力是擔心寶寶是否會健康；第二常見的心理壓力是發生在高齡職場孕婦中，她們過了30歲以後懷孕，因此很擔心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶；第三常見的擔心是害怕懷孕對職場生涯的改變；排第四的心理壓力是怕產後身材變形。
她稱，正常來說，升遷、換工作都會讓你心裡面產生一些不同的感受，產生輕微焦慮和壓力是正常的，但如果這些焦慮和壓力嚴重到影響生活作息（如經常失眠和缺乏食慾）和人際交往（如覺得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相處有障礙了，或者老是想跟老公、別人吵架，經常自怨自艾等），就說明自己的焦慮和抑鬱程度已經到達了病態程度，需要正視自己的心理困擾並積極進行干預和治療。
“杜拉拉式職場孕婦舒壓法則：
一、“孕事不宜對領導隱瞞
隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關係。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功後，就要主動跟領導和同事說，並用報告好訊息的幽默形式說：“報告領導，大好訊息，我為這個團隊帶來了一個生力軍！
二、孕婦開博
心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發情緒，讓焦慮感下降。寫部落格還可以達到社會支援的效果，孕婦間得到情緒支援，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。
三、每隔2小時為大腦舒壓
建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法，可大幅降低體內壓力。推薦1︰4︰2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同時什麼都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常。
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