盤點秋季養生飲食
導讀：隨著夏季進入尾聲，秋季已經慢慢的向我們走來了，秋季一般給人感覺乾燥清爽，胃口也會變好，但是火氣也會一樣增長，那麼胃口好自然就會容易長膘，那麼秋季飲食應該要注意哪些呢?
1.魚肉
魚肉富含豐富的蛋白質，對於女性來說是油脂的蛋白營養物質，並且十分容易消化，膽固醇含量也很低，因此在補充蛋白質的同時可以不用擔心攝入過多的膽固醇，新鮮的魚肉還能有效預防心血管疾病。
2.奶製品
奶製品具有強健骨骼的效果，是因為其含有豐富的鈣質。研究表明，每天攝入低脂的奶製品和配合適量的運動能有效的強健骨骼。秋季是減肥的好時節，奶製品具有減肥的功效。
3.番茄
番茄富含豐富的維生素和其他營養成分，並且很容易被人體吸收。番茄中含有番茄紅素，具有很強的抗氧化作用和預防心血管疾病以及抗癌症的作用，是美容佳品，抗衰老作用極好。番茄越熟富含的.番茄紅素越多。
4.海藻
海藻富含豐富的蛋白質，纖維素，維生素以及礦物質能夠促進細胞膜的流動。海藻中富含可溶性纖維藻酸，能夠幫助人體抵抗放射線的傷害。除此之外海藻中的脂肪酸還能幫助細胞間交換物質，增加細胞的活躍性，讓皮膚更加油彈性。
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