跑步機快走減肥的正確姿勢
工作的關係因此沒有時間經常去做戶外或者健身房做運動，因此跑步機已經成為每個家庭的必備，下面給大家介紹跑步機快走減肥的正確姿勢，歡迎閱讀!
跑步機快走減肥的正確姿勢
方法很簡單，只要在走路時縮肚、挺肚，搭配“一吸一吐”的呼吸節奏就可以了。
在走路的過程中，不要大幅度擺動手臂，也不要駝背，因為這樣會在肚子鼓起和內縮時出現反作用力，導致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負擔，進而造成腰痛。
錯誤的方法
跑步前不熱身
跑步之前做好熱身運動，能有效避免在運動過程中受傷，尤其天氣較冷的時候，跑步之前更需要熱身，讓身體活動開。
每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，讓小腿達到最佳狀態，然後再進行運動。在上跑步機鍛鍊前，準備活動要做足，主要做一些腿部肌肉、關節的準備活動即可，比如側壓腿、活動腳腕等。如果沒有開闊的場地，也可以直接在跑步機上慢走完成熱身，速度控制在6000米/時即可，一般熱身10分鐘至15分鐘，感覺微微出汗就可以了。
跑步時注意力不集中
在跑步機上跑步，“跑道”的寬度有限，如果注意力不夠集中，很容易“跑偏”而被甩出運動帶。同時，還要注意在運動帶上的站位，必須站在運動帶的中間部分，站得太靠前會踩到前板，站得太靠後則容易被甩出跑步機，出現意外。
跑步時間過長
不少想減肥的人，為了迅速達到減肥目的，往往一次跑很久，其實跑步時間過長，尤其在休息一段時間過後再恢復運動就長時間跑步，對身體並不好，運動量一旦超出身體承受的極限，就容易發生意外。
建議將每次在跑步機上運動的時間控制在40分鐘左右，最長不要超過一個小時，否則對膝關節等都會造成傷害。
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