男生的養生方法
每一個人都希望能夠活的長壽，可是男人的長壽基因不如女人，那麼男人有什麼長壽養生方法呢?其實很簡單，讓身體健康長壽就是散步的好處之一，那麼散步的好處到底有哪些?讓男人長壽的好習慣又有哪些呢?
搓身體這幾處男人精力越來越旺
搓腰眼
腰部保養好，男人的精力自然旺，經常搓腰眼就可以讓男人的精力旺盛，生活當中男人不妨經常這樣做哦!
現代醫學研究證明，按摩腰部既可使區域性皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液迴圈，加速代謝產物的排出，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。
腰眼穴位於腰部第三椎棘突左右3-4寸的凹陷處。
介紹幾種按摩方法
1、兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3-5分鐘。
搓腳心
腳是我們的第二心臟，上面有很多穴位，經常搓腳心對於我們的健康是十分有利，生活當中不妨經常搓一搓腳心哦!
搓腳心時，中醫認為，採用搓、揉、按、壓等手法，刺激足部穴位，可使身體各對應的病變部位得到反射和調整平衡，達到健身祛病之效。
介紹搓腳心的3個方法
1、幹搓法
取坐位，兩腳分開，將一條腿屈膝抬起，擱在另一條腿上(或擱在床邊)，腳心歪向內側。將兩手搓熱，用一隻手握住腳趾，另一隻手對準湧泉穴來回往復地推搓(左腳用右手搓，右腳用左手搓)，每隻腳可搓100次左右，直至腳心發紅發熱為止。
2、溼搓法
用溫水泡腳，泡完之後再用手搓腳心，這種按摩方法不僅可以緩解疲勞，強身健體的效果更好。
3、酒搓法
倒半兩左右白酒於杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓幹了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。
散步
不要小看這個散步，男人每天散步就是在做長壽養生，那麼散步的好處都有哪些呢?
1.可以保持關節的靈活性
保持關節的靈活性的同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。
2.有益於心血管系統
它可以加速血液的迴圈，提高血管的張力，並將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。
3.肌肉週期性收縮
可使全身肌肉週期性收縮幫助血液和淋巴液迴圈，加速代謝過程，提高肌體免疫力。
4.能大大提高腦力與智力的勞動率
能大大提高腦力與智力的`勞動率，並有助於改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。
5.對於肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法
專家們計算過，如果時速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。
散步的速度可根據個人情況而定
體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。
散步最好在早上6至8點，因這時空氣清新。在新鮮空氣裡散步，耗氧量等於坐著時的4倍。
男人老年健康
據國家統計多運動的老人，愛笑的老人，壽命要比心情鬱悶，不唉運動的老年人長壽的多，到了一定的年齡，我們不可能在做劇烈的運動，所以散步的好處頗多。
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