駕照考試太焦慮怎麼辦
考駕照本來是一件好事,有的小夥伴們為了學車，硬是把自己整得吃不好睡不好的，還整天滿腦子都是考試的場景。下面是小編幫大家整理的駕照考試太焦慮怎麼辦，希望大家喜歡。
1要注意自我減壓。
許多學員把考試結果看得太重,要不就是急於考過,要不就是怕別人說自己笨。這樣,超過考試本身去看問題,就會產生壓力,而過度的壓力就會影響人的'身體與思維的功能。可以看重訓練過程,淡化考試結果,實在不行還可以下次再來。
2要注重場地的熟悉,
消除緊張感。當人在一個陌生環境,神經系統就會自動緊張,焦慮就會自動產生,大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環境的緊張又高於男性,這當然影響技術的發揮。
3基本功練紮實,解決自信的問題。
考試焦慮來源於擔心、不自信、怕發揮不好。如果平時練得很紮實,自信心就會增強,就是不能發揮全部,但過關還是比較容易。
4考試前要保持良好的精神狀態。
女性的身體敏感度高於男性,心理也相對脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進行時,如果自己很緊張,可以做一些呼吸放鬆或肌肉放鬆,平和自己的緊張心態。
5要加強錯誤糾正及情況應對的訓練,降低焦慮值。
心理學中有一個試錯學習法,在學習中,當你錯誤了一次後,你的記憶會非常深刻,再犯類似錯誤的機率就少許多。所以平時的訓練,不要怕犯錯。另外,考試只有 一次,難免會出現一些意外,但有些錯誤是可以修正的,如果平時加強這方面的練習,多問多看,考試的時候心中就不慌,可以補救。
6要加強駕駛員模擬考試訓練,提高心理承受能力。
訓練可以採用先易後難的方式進行,特別是模擬考試。這樣在最後考試的時候,相對就比較簡單,心理也就放鬆些。
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