科三考試總緊張怎麼辦
科目三不少學員還沒開始考試，就已經開始腿發抖了，科目三路考是上路考試，路上車輛較多，學員難免會緊張。那麼，怎麼才能緩解考試的緊張呢？接下來教大家幾招，希望能幫到你們。
1、心態要好，積極對待，思想上給予重視;
2、把它當成平時訓練一樣，想好考試動作的過程和注意點及關鍵處;
3、萬一過不了，還可以再考的！沒有什麼可擔心的，保持平和的心態，往往更有益於成功！
4、上車前做幾次深呼吸，讓自己放鬆心情，把精力集中在考試要領上！ 給自己積極的心理暗示，相信自己能把平時最好的技術發揮出來。
1、要加強錯誤糾正及情況應對的訓練 降低焦慮值
心理學中有一個試錯學習法，在學習中，當你錯誤了一次後，你的記憶會非常深刻，再犯類似錯誤的機率就少許多。所以平時的訓練，不要怕犯錯。另外，考試只有一次，難免會出現一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時加強這方面的練習，多問多看，考試的時候心中就不慌，可以補救。
2、考試前要保持良好的`精神狀態
女性的身體敏感度高於男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放鬆或肌肉放鬆，平和自己的緊張心態。
3、要加強模擬考試訓練 提高心理承受能力
訓練可以採用先易後難的方式進行，特別是模擬考試。這樣在最後考試的時候，相對就比較簡單，心理也就放鬆些。
4、要注重場地的熟悉 消除緊張感
當人在一個陌生環境，神經系統就會自動緊張，焦慮就會自動產生，大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環境的緊張又高於男性，這當然影響技術的發揮。
5、要注意自我減壓
許多學員把考試結果看得太重，要不就是急於考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會產生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓練過程，淡化考試結果，實在不行還可以下次再來。
6、基本功練紮實 解決自信的問題
考試焦慮來源於擔心、不自信、怕發揮不好。如果平時練得很紮實，自信心就會增強，就是不能發揮全部，但過關還是比較容易。
科目三考試前我們最需要做的就是把心放大，放鬆心態，堅信自己這一次肯定能過的，不然大不了再來一次。
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